肾脏是我们人体重要器官，主要负责清除机体血液中杂质，维护电解质和体液的平衡。肾不好会引发很多病症，因此补肾已成为很多人关注的话题。其实，生活中有很多不经意的习惯正伤害着肾脏，只是你未曾留意到而已。那哪些习惯会伤害肾脏呢？

1、摄入过多得盐和高蛋白食物
　　现在随着物质生活水平的提高，很多人经常是大鱼大肉的吃着，殊不知，这种习惯很容易伤肾，因为鱼、肉等食物富含蛋白质，经常过量摄入这些高蛋白食物，就会使肾脏超负荷。另外，经常吃得过咸也对肾脏不利。中医认为，咸入肾经，摄入适量盐可以补肾强骨，但是摄入盐过多容易导致血压增高，使肾脏无法维持正常的血液流量，从而引发疾病。
　　2、喝水太少
　　现在不少人工作都非常繁忙，一忙起来就经常顾不上喝水，喝水少尿量就会减少，尿液中的废物和毒素浓缩，浓度增加，就容易引发肾结石等病症。因此要养成多喝水的好习惯，并且不要经常用饮料代替白开水。
　　3、久坐不动
　　久坐不动是一个非常不好的习惯，长时间静止坐着，会压迫膀胱经，引起膀胱气血运行不畅，而肾与膀胱相表里，因此膀胱的问题也会引发肾的异常。所以，平时坐着时，应隔几十分钟就适当地做些伸展及转头、转体运动。
　　4、受惊
　　中医认为，恐伤肾，人恐惧时，容易出现下肢酸软，甚至大小便失禁，这便是恐伤肾的体现。还有人喜欢观看恐怖片，看完后却害怕得不敢睡觉，经常如此就会消耗肾精。

5、吃海鲜、喝啤酒
　　现在很多人饮食习惯非常不好，经常是一边吃着海鲜等高蛋白饮食，一边喝着啤酒，这种方式其实是最伤肾的吃法，很容易产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担，引发肾脏疾病。
　　6、服药不当
　　有些药物对肾脏有非常明显的毒副作用，尤其是很多人随意用药，药物进入体内后会经过血液代谢到全身各个器官或组织，最后通过肾脏来解毒并排泄到体外，就会对肾脏带来很大的损害。所以有病一定要到正规医院就诊，按医嘱服药，不要随意加大用药量，也不要随意服药，以免给肾造成负担。

7、长期憋尿
　　经常憋尿不仅容易导致膀胱损伤，尿液长期留在膀胱内还非常容易引起细菌繁殖，一旦返流回输尿管或者肾脏，里面的有毒废物就会造成肾脏感染，导致尿路感染或肾脏炎症，甚至尿毒症。
　　8、纵欲
　　中医认为，肾藏精，肾精是人生命的根本所在，肾精如果损伤必然就会影响人的寿命。而房事不节是最容易伤肾或者导致肾虚的，所以古代医家很多都强调“戒色欲”“节房劳”。

9、受凉
　　很多人不注意，比如夏天对着空调直吹，吃很多冷饮，冷天也穿着露腰的衣服，这都容易使腰部受凉，就会影响肾脏的血液循环，容易引起肾脏的疾病。
　　这就是常见的伤肾习惯，希望有幸看到的朋友们一定要及时纠正，以免自己的肾坏了还不知情，现在肾脏疾病是比较高发的，治疗起来也很受罪，所以提前做好防范还是很有必要的。