如何缓解高考前焦虑症-专家文章-博禾医生

如何缓解高考前焦虑症

发布时间：2020-05-1255894次浏览

缓解高考前焦虑症的关键在于端正态度，不宜给自己施加过大压力，正确面对高考。同时要学会科学正确用脑，保证充沛精力。要每天适当锻炼身体，像慢跑、打篮球等。

高考是一生中重要的转折点，很多高考生在临近高考前都会出现焦虑不安等不良情绪，也就是临床所说的高考前焦虑症。如果较严重就可能会影响考试成绩，甚至会面临失败。由此可见，缓解高考前焦虑症刻不容缓。
　　1、端正态度
　　高考前焦虑症属于一种心理异常病症，若想有效改善首先就要端正态度。不少同学会总想着要考出最好的成绩，给自己心理暗示，过度施压时就会形成强迫症，出现严重焦虑感。此时就要改善心态，正确面对高考，不要无形中施加过大压力。
　　2、科学用脑
　　考生在学习时要科学用脑，千万不要过度，应该让大脑得到适当放松。建议每日保证适宜学习时间，晚上不要长时间熬夜，更不宜通宵学习，要保持充沛精力。
　　3、适当运动
　　运动法可改善高考前焦虑症，能释放压力。高三考生可以每日坚持慢跑，或选择健美体操、打篮球等有氧型运动，一般运动20分钟左右即可见效。

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