高考前吃什么提神醒脑
高考前吃麦片等高纤维食物可以帮助提神醒脑,肉类可以选择进食新鲜的深海鱼肉,可制作成清淡口味的鱼汤。除此之外,还可以多吃柚子等富含维生素C的水果,都有助于醒脑益智。
高考成绩对个人一生影响都比较大,因此考生及家长都极为重视。对于高考生来说,在参加考试之前就需要特别注意日常饮食,尤其是适当吃一些提神醒脑作用的食物,对考试成绩发挥有好处。
1、麦片
麦片属于高纤维食物,进食后可以补充能量、减缓消化速度,为大脑血管供应营养物质。因此高考之前就可以选择麦片作为营养早餐,具有提神醒脑效果。
2、深海鱼
深海鱼肉富含不饱和脂肪酸及优质蛋白质,可以提高大脑智力,有一定提神醒脑和益智补脑作用,十分适合高考生食用。建议可以制作清淡的鲜鱼汤食用,不要添加过多辣椒或者胡椒等调味食材。
3、柚子
柚子是维生素C含量较高的一种水果,且有清新香味,可以净化思绪和提神醒脑,还可提高抗压能力。高考生在选择进食水果时,就可以多购买一些柚子,可直接吃也可做成蜂蜜柚子茶饮用,但考试前不要饮用过多。
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