缓解考试焦虑吃点什么-专家文章-博禾医生

缓解考试焦虑吃点什么

发布时间：2020-05-1258522次浏览

缓解考试焦虑可选择吃全麦面包，能补充硒元素。水果类可吃新鲜香蕉，香蕉中富含色氨酸等多种有效成分，可释放血清素，改善不良情绪。另外，还可适当吃些蔬菜。

个人心理素质较差的考生参加考试时易出现焦虑紧张。而过度焦虑会影响到考试。为避免影响考试，可提前吃能缓解焦虑的食物。
　　1、全麦面包
　　全麦面包含有硒元素等微量元素，可起到振奋精神和缓解焦虑的作用。因此在考试前感觉焦虑时就可选择全麦面包作为早餐，还能产生饱腹感，提供充足能量。
　　2、香蕉
　　考试焦虑时可吃1-2根香蕉，或可榨汁饮用。香蕉当中富含色氨酸和维他命B6、生物碱等有效成分，适量食用可帮助提高信心，促进血清素合成释放，缓解焦虑紧张，让心情得到放松。
　　3、菠菜
　　菠菜是营养价值较高的一种绿叶蔬菜。其中含有丰富的镁元素、铁质及维生素C，能够改善神经功能，起到调节情绪的作用。如果在考试时感到焦虑，就可制作菠菜汤或炒菠菜食用。

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