考试心里紧张发慌怎么办-专家文章-博禾医生

考试心里紧张发慌怎么办

发布时间：2020-05-1259010次浏览

考生考试时心里紧张发慌，首先要增强自信心。而对于不良情绪所致的心理紧张发慌，要进行必要的心理调节。另外，集中注意力也是一种不错的方法。

多数考生在考试期间心里会出现紧张、发慌等不良情绪，随着考试顺利进行，可以逐渐缓解。如果考试时不良情绪无法控制，要及时采取措施，否则通过考试无法反映出真实水平。
　　1、认真学习，增强自信心
　　部分考生考试时心里异常紧张、发慌主要是由于缺乏自信，对于自我学习不是特别满意。对于这一情况，可以通过认真学习、掌握重点知识要点、增强自信心等，可逐渐改善。
　　2、心理调节
　　心里紧张发慌是由于不良的情绪所致，可通过适当的心理调节缓解，患者可以在考试前放松心情，适当外出散步，促使心理平衡，可消除考试时出现的紧张，发慌等情绪。
　　3、集中注意力
　　考试时出现心里紧张发慌，也是注意力不集中的表现。所以当考生出现这些不良的负面情绪时，要在考试过程中进行深呼吸，集中记忆力答题，将所有的精力用在试题内容和解答方面，可以降低不良情绪影响。

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