高考压力大焦虑恐惧怎么办-专家文章-博禾医生

高考压力大焦虑恐惧怎么办

发布时间：2020-05-1252765次浏览

高考生有焦虑恐惧等负面情绪，可以向值得信赖的朋友及时倾诉自身的苦楚与烦恼，以便得到安慰与鼓励，也可以明确自我目目标、进行自我暗示，增强自信心，适当的运动锻炼也是一种不错的方法。

高考是人生最大的转折点之一，部分考生对于高考期望值过高，所以心理压力过大会产生焦虑、恐惧等不良情绪。这些不良的负面情绪可以通过以下几个方面排除，以免影响到正常的高考。
　　1、及时倾诉
　　倾诉是缓解压力的主要方法之一，找一个值得信赖的朋友，一起倾诉自己的苦楚与烦恼，获得安慰与鼓励，不仅可以缓解过重的压力，同时还能够消除焦虑、恐惧等其他不良心理状态。
　　2、明确目标、自我暗示
　　高考生如果倍感压力过大，经常出现焦虑恐惧，主要是由于自身目标不明确。可以根据自身的情况明确目标，制定出合理的学习计划，同时经常给予自我心理暗示增强自信心。
　　3、适当锻炼
　　适当的运动锻炼也是不错的方法，短暂运动可以增加人体内运动啡肽的水平，有助于缓解压力过大所致的焦虑、抑郁恐惧等心理状况。

相关推荐

如何缓解考前紧张情绪

考前过度紧张时，可在早晨起床后，适度的散步、跑步、骑车等进行有氧运动，舒活筋骨、呼吸清新的空气，能起到一定的缓解作用；也可在晚上睡前洗热水澡，或找人倾诉聊天，缓解紧张情绪，避免影响考试成绩。

2020-05-12 56774次浏览

驾考前吃普奈洛尔能缓解紧张情绪吗

驾考前服用普萘洛尔可缓解紧张情绪，但一般并不建议考生服用，只有在极度紧张的情况下才可在医生指导下小剂量用药。不过仍然要警惕疲乏无力以及恶心呕吐一类不良反应的发生。

2020-05-12 85255次浏览

没有感觉高考的紧张感是怎么回事

高考生没有感觉到高考紧张感，可能是由于自身心理素质较强，对于高考可以理性看待。但是也可能是由于对自己客观认识不够、学习成绩不理想，对于高考希望值过低所致。而自身压力比较小，没有过强的心理压力也是其主要诱因。

2020-05-12 59230次浏览

焦虑症如何诊断

焦虑症是一种以焦虑状态为主要特征的神经症类型，是对于不固定对象存在的忧虑、提心吊胆和恐惧不安，同时还伴有自主神经功能异常和肌肉紧张以及运动性不安的躯体症状。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。惊恐障碍诊断标准：[症状标准]1、符合神经症的诊断标准；2、惊恐发作需符合以下4项：①发作无明显诱因、无相关的特定情境，发作不可预测；②在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状；③发作时表现强烈的恐惧、焦虑，及明显的自主神经症状，并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧，或失控感等痛苦体验；④发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。[严重标准]病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。[病程标准]在1个月内至少有3次惊恐发作，或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个月。[排除标准]1、排除其他精神障碍，如恐惧症、抑郁症，或躯体形式障碍等继发的惊恐发作；2、排除躯体疾病如癫痫、心脏病发作、嗜铬细胞瘤、甲亢或自发性低血糖等继发的惊恐发作。广泛性焦虑诊断标准：[症状标准]1、符合神经症的诊断标准；2、以持续的原发性焦虑症状为主，并符合下列2项：①以常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；②伴自主神经症状或运动性不安。[严重标准]社会功能受损，病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。[病程标准]符合症状标准至少已6个月。[排除标准]1、排除甲状腺机能亢进、高血压、冠心病等躯体疾病的继发性焦虑；2、排除兴奋药物过量、催眠镇静药物，或抗焦虑药的戒断反应，强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、躁狂症、抑郁症，或精神分裂症等伴发的焦虑。

语音时长 02:50

2020-04-29

63463次收听

抑郁性焦虑症有哪些危害

焦虑症比较容易出现一些心情低落的表现，一般把它称作为伴有抑郁的焦虑症，焦虑症首先它还是以焦虑症为主，抑郁症为辅。第一、焦虑症的危害主要是影响生活、危害健康、加重经济负担等等、影响生活和工作。如果不能得到及时正确的诊断和治疗，焦虑症患者会反复就医。也没有得到正确的诊断和正确的治疗，因为焦虑症患者特别容易出现躯体不舒服，身体上的一些不适的症状，像心慌、便秘、口干、腹泻，然后就去看心内科、消化科等等等等，其它的非心理科。而非心理科医生对焦虑症的识别率是比较差的，识别不出来；那么得到正确诊断和正确治疗的焦虑症患者，比例是不超过10%。所以说一旦出现类似焦虑症的表现，要及时看精神科或心理科医生。这样的话，对正常的生活、工作、学习，基本上没有什么太大的影响。但是如果得不到正确的诊断和治疗，就会对学习、生活、工作带来很多的影响。第二、会出现危害身体健康啊。长期处于焦虑状态会导致我们的身体、躯体上的不舒服，比如说心血管的心慌、胸闷、憋气，增加得心脑血管病的风险。长期慢性焦虑还会导致高血压，导致消化性溃疡。对于青春期的女性来讲，可能还会导致月经不调。严重的焦虑症患者，还有容易出现忧郁，甚至会出现自杀、自伤的行为。所以说长期处于焦虑症、焦虑状态。不能够及时治疗，会对身体健康带来很多、很大的危害。第三、加重经济负担。焦虑症患者往往需要四处求医，而不能得到正确诊断和治疗。然后求医问药，增加了很多的经济负担和心理负担，同时影响工作，给患者带来沉重的经济负担和心理负担，不光是给患者。其实对家属带来了很多经济上的、心理上的压力。所以焦虑症一定要及时就诊，早发现早诊断早治疗，预后还是不错的。

语音时长 03:04

2020-02-19

60385次收听

焦虑症中医叫什么

中医中没有焦虑症的病名，中医将这类疾病归于郁病，并根据其发病原因、症状的不同，将其为分为心虚胆怯型、痰热扰神型、肝肾阴虚型等不同类型，在治疗上也根据不同的类型并采取不同的方药治疗。

2019-07-17 61495次浏览

焦虑状态和焦虑症的区别

焦虑状态和焦虑症的区别主要在于焦虑持续的时间上。如果焦虑持续的时间比较长，达到半年以上，可以诊断这个病人是焦虑症。焦虑状态可能是因为某些事件，比如有的人因为离婚或家里有亲人去世等等这样的不良因素刺激，在短时间内出现这样的状态，叫焦虑状态。所以两个是程度和时间上有所不同。

语音时长 01:01

2018-09-30

63046次收听

考前焦虑怎么缓解

考前焦虑可以通过改变认知模式改变或通过心理医生帮助，进行浅催眠等帮助缓解。一、尽到努力可以将结果看的淡。二、不一定要追求最好的那个结果。仅仅追逐第一的人，背后的认知往往是怕自己被否定。心理咨询师可以帮助改变这种认知。三、焦虑大多是源于对未来不确定性的担心，可以用浅催眠，让患者由结果反推过程，训练其对于未来的接受能力。考前焦虑症是一个非常普遍的现象。比较轻的考试焦虑症在考试时还比较镇定自若，但会做与考试相关的梦，潜意识还是焦虑。还会影响学习效率，如在考前会出现明显焦虑，吃饭、睡眠都受到影响，效率下降，记忆力、注意力下降，这会产生更多焦虑，更加影响学习效率。应对考前焦虑还是要回到自身，要反问自己，太较真结果会影响心情。对于这样的人应该更加注重过程。

语音时长 05:02

2018-09-29

57975次收听

03:06

焦虑症表现

焦虑症的表现核心是担心和害怕，表现为出现手心出汗、身体僵直、颤抖、坐卧不安、来回走动等。焦虑的病人还可以出现睡眠障碍，往往焦虑是入睡困难，因为老是静不下来，乱七八糟东西都在想。抑郁的病人，入睡以后可能容易早醒，睡得不踏实。处于焦虑中的病人，注意力难以集中，因为心情不平静、不能宁静，所以患者会怀疑自己脑子是不是坏掉，非常简单的问题也想不出来，实际上是不能静下心。

2018-09-28 57555次播放

02:55

焦虑症会失眠吗

焦虑与失眠并不完全等同，有一部分失眠可能提示有焦虑，但是不能把失眠等同于焦虑。有些失眠是临时的失眠，但是有些是因长时间的压力得不到缓解或解决，导致焦虑情绪、长期的失眠。持续六个月的时间，影响生活功能和工作社交等就可以考虑是焦虑症；但是如果比六个月时间短，称为焦虑障碍和焦虑状态。而焦虑的病人有一部分有睡眠障碍，如失眠、入睡困难、睡眠浅、多梦、容易早醒等。所以根据数据统计，一个病人如果有焦虑，91%有失眠；反之，一个病人如果长期失眠，要高度怀疑其是否有焦虑。

2018-09-28 59804次播放

04:20

焦虑症的心理治疗

不管是焦虑还是抑郁，药物能改善症状，但不能改善思维模式和心理特点，这些问题最终需要通过心理咨询来解决。有些患者服药不规律，或吃药就见效、停药就复发，其背后的原因可能都与心理有关。例如，有的患者小时候父亲对其要求非常严，害怕见到父亲，见到父亲会感到胸闷，喘不上气，十分紧张。所以药物能改善症状，但是不能改善思维模式，也不能改善心理特点。在用药的同时，如果有条件尽量要辅以心理咨询或者心理治疗。

2018-09-28 60991次播放

男性更年期焦虑症是怎么回事

医学上并没有男性更年期焦虑症这个诊断，男性更年期指的是男性从中年步入老年这一过渡阶段，男性体内激素及内环境变化引起的症状表现。如果男性在这特殊时期，他的生活或工作出现应激刺激或压力，则很容易导致焦虑症发作。

语音时长 01:29

2018-09-21

54943次收听

01:40

怎么安慰焦虑症患者

需要做的是去理解以及支持患者的感受，鼓励患者进行活动，鼓励焦虑症患者进行社交，丰富生活。对于焦虑症患者的家属来说，如果没有一些专业的心理学知识，能做的就会比较有限。但是，最主要的是，焦虑症患者的家属，要去接纳患者的这种焦虑的情绪，尤其是有一些焦虑症的患者，会感受到身体上出现各种各样的不舒服的情况。但是，其实患者的身体没有任何问题。家人会很容易对此产生反感。其实，在这个时候，焦虑症患者的家人需要做的是去理解以及支持患者的这些感受，要告诉患者能够理解这种情绪和这种不舒服。如果患者已经就诊，家属可以按照医嘱先去做一些其它的事，转移注意力，可以这样帮助一些焦虑症的患者。另外，希望家属能够常常鼓励患者进行活动，鼓励焦虑症患者进行社交，丰富生活。这样，通过这些方法，都可以减轻焦虑症患者的焦虑情绪。

2018-09-20 57333次播放

02:32

焦虑症是什么原因引起的

引起焦虑症的原因包括生物学因素、社会因素、心理因素。一、生物学因素。如果身体分泌的激素过多，就会使人的情绪过于亢奋，可能就会像焦虑症的一个表现。二、社会因素。通常情况下，经历的一些事情，就可以导致患者出现焦虑症的情况。三、心理因素。每个个体，在不同时间的感知度不一样。可能一个刺激性的事件，就可以引起焦虑症的发生。比如去医院就诊的一些病患，都会有或多或少的焦虑情绪出现。一般来说，当医生在面临这样的患者的时候，可能除患者就医的症状之外，还需要去抚平患者所产生的焦虑情绪。这样，就很可能大幅度的减少一些医闹的现象。因为在很多时候，医闹现象都是因为病患的焦虑情绪，从而可以导致患者产生一些不理智的行为。

2018-09-13 51789次播放

女性焦虑发脾气是什么原因

女性到了50岁会出现焦虑、发脾气等症状，我们归结为更年期综合症，最新研究发现甲状腺异常也会出现此类症状。甲状腺，是一种蝴蝶领结形状的、包裹在气管外面的腺体。它与人的情绪有关联。

2018-06-13 61401次浏览