颈椎疼痛是十分常见的状况，若是疼痛情况过于严重，可以适当进行运动，对颈椎进行拉伸。并且要保持规律的生活，切勿进行过多的加班造成颈椎劳损。睡姿也要多加注意，特别是午睡的时候切勿长时间趴着睡觉，否则也会影响到颈椎健康。

长期的睡觉姿势不正确导致头部血液流通不畅，造成颈部疼痛加剧，这是十分正常的事情。出现疼痛感在很多白领生活中是说十分常见的，若是轻微的疼痛可以通过对身体的拉伸来进行缓解，若是严重的疼痛情况，最好及时到医院进行治疗。那么，颈椎疼得厉害怎么办呢？
　　一、对脊椎进行拉伸
　　若是颈椎疼痛感十分强烈，可以在日常做一些运动来拉伸经络，缓解颈椎疼痛的情况。需要保持正立的坐姿，双腿需要向前伸直并且并拢，让脚尖往身体的方向进行拉伸并且双手可以十指相扣，把手心转向天空的方向，让手臂伸直，可以感受到脊椎拉伸的感觉。保持这个姿势十秒钟，然后再放松再做多几次。这个动作可以有效拉伸颈椎，对疲劳的状况进行缓解。
　　二、保持规律的生活
　　规律的生活能够缓解颈椎疼痛的状况出现。日长夜短是我们生活的常态，在晚上尽量少进行工作，需要让身体及时进行休息，同时也可以让脊椎进行放松休息，可以避免颈椎疼痛的状况出现。
　　三、保持良好的睡姿
　　若是颈椎疼痛的状况过于严重，在晚上睡觉的时候也要控制好睡觉的状况，保持良好的睡姿，最好是保持侧躺的体位进行睡觉，这样可以让颈椎的受力减少，缓解颈椎疼痛的情况。并且在午睡的时候，最好不要耷拉脑袋在办公桌上面睡觉，否则会对颈椎部位造成很大的压力，造成颈椎的不适。
　　四、切勿久坐或长时间不运动
　　现在很多人都不喜欢进行运动，长时间的久坐以及长时间不运动，保持同一个姿势很容易会让肌肉的状态紧绷，会造成肌肉过度紧张。需要适当地进行运动，避免因为过度劳损而造成颈椎疾病。同时要纠正不良的工作姿势。