要有效的预防足跟痛，平时就得穿合适的鞋子，尽量穿软底宽松的鞋子，不要穿高跟鞋和硬底鞋。再就是要坚持锻炼身体，并且避免过度的负重，平时要坚持用温水来泡脚，加速脚部的血液循环。中老年人可以适当的补钙，这也有助于预防足跟痛。

现在很多人都在忍受着足跟痛的折磨，甚至连日常的生活和工作都无法进行。这种情况的发生和多种因素都有关系，包括足跟部外伤、足跟部病变以及其他的一些全身性病变。不过这种情况是可以预防的，前提是要掌握正确的预防方法，那么如何预防足跟痛？
　　1、穿合适的鞋子
　　穿合适的鞋子对于预防足跟痛来说有着很大的帮助。年轻人尽量少穿高跟鞋，高跟鞋会加重脚部的负担，也会使脚底腱膜变得紧张，加大骨刺的发病率。如果是中老年人，尽量选择软底宽松的鞋子，这样可以减少脚底和鞋子的摩擦，从而达到预防足跟痛的目的。
　　2、坚持锻炼身体
　　要想预防足跟痛，平时就要坚持锻炼身体，这样能够提高身体的免疫力和抗病能力，减少各种疾病的发病率，对于预防足跟痛来说也有一定的帮助。不过要选择合适的运动方式，并且要保证运动量适中，这样才能够达到预防的目的。
　　3、避免过度负重
　　避免过度负重也能够预防足跟痛。不要长时间从事需要过度负重的工作，如果说身体肥胖，体重较重，需要适当的控制体重，减轻脚部的负重，这样才能够避免出现足跟痛的问题。
　　4、坚持用温水泡脚
　　在日常的生活当中，坚持用温水泡脚也有助于预防足跟痛。坚持用温水泡脚可以加速脚部的血液循环，同时也能够为脚部保暖，缓解脚部疲劳，从而有效的预防足跟痛。
　　5、适当补钙
　　足跟痛的发病人群以40~60岁的中老年人为主，这类人骨骼当中的钙质流失是比较严重的，很容易发生骨质疏松，从而导致足跟痛。所以想要预防足跟痛，就需要适当的补钙，日常的饮食中要多添加一些钙含量丰富的食物，平时多晒太阳，有必要的话可以服用补钙制剂。