骨性关节炎的注意事项

骨性关节炎患者需注意关节保护、合理运动、体重管理、规范用药及定期复查。骨性关节炎是以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，常见于中老年人群，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性损伤动作，如长时间爬楼梯、蹲跪等。使用辅助器具如手杖、护膝可减轻关节压力。寒冷季节注意关节保暖，穿戴护具防止受凉诱发疼痛。居家环境可安装扶手、防滑垫，降低跌倒风险。

2、合理运动

选择低冲击性运动如游泳、骑自行车，每周锻炼3-5次，每次20-30分钟。避免剧烈跑跳或对抗性运动。运动前后充分热身拉伸，疼痛发作期减少活动量。关节功能训练如直腿抬高、踝泵运动有助于维持肌肉力量。

3、体重管理

超重会加速关节软骨磨损，BMI应控制在18.5-24之间。通过饮食调整减少高脂高糖摄入，增加蔬菜水果及优质蛋白。体重下降5%-10%即可显著缓解膝关节负荷，建议每月减重1-2公斤为宜。

4、规范用药

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液可能延缓软骨退化。避免长期滥用镇痛药物，禁止自行调整激素类药物剂量。

5、定期复查

每3-6个月评估关节功能变化，通过X线或MRI监测病情进展。若出现关节畸形、持续性夜间痛或活动障碍加重，需及时就诊。严重病例可能需要关节腔注射治疗或人工关节置换手术干预。

日常可适当补充钙剂和维生素D，保持每日30分钟日照。饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。疼痛缓解期可尝试中医针灸或热敷理疗，但需在专业医师指导下进行。建立疼痛日记记录症状变化，就诊时向医生详细反馈治疗效果。避免听信偏方或自行尝试关节手法复位，防止造成二次损伤。