膝关节炎可以锻炼吗
膝关节炎是现在吃常见的一种骨科疾病了,那么膝关节炎可以锻炼吗,怎么适合锻炼呢,膝关节炎患者做好适当的锻炼,可以有效的帮助关节的稳定,并且可以防止膝关节炎因长时间的制动而导致的僵硬与无力,并且它还有助于更快的恢复健康。
膝关节炎如果较为严重的话我们应采取以制动为主的方法,可以做患肢足趾的活动,等疼痛消失之后,我们可以做股四头肌收缩练习。至于方法很简单,就是患者自己收缩大腿肌肉,做伸小腿的动作。感到髌骨上移或看到股四头肌收缩即可,每次收缩完全放松后再做下一次,每天几百次甚至更多。
如果在膝关节炎症状得到缓解之后,我们就可以借助助行器来锻炼患肢了,但是要注意一点那就是患者不可负重,另外,还可以用一些方法来促进膝关节的功能恢复,下面来了解一下方法,首先我们要使患肢跨前一步成弓形,然后使腿绷直,在用力下压患侧大腿,从而促使膝关节尽可能屈曲.
患者可以扶着固定物,进行下蹲练习,以便于增加膝关节的屈曲范围。 负重伸膝:最后在患者已经恢复的差不多时,可以让患者在裸关节出绑一个合适的沙袋,取坐位,进行负重伸膝练习,这样可以加强膝关节的稳定性。祝患者早日康复。
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