跳绳1000个,可以减肥吗?
后台收到一位正在减肥的粉丝留言,她说她身高160cm,但体重已经135斤了,最近想通过跳绳进行减肥,
问我如果每天跳绳1000下,有没有减肥的效果。
小姑娘目前只属于微胖的范围,不必过分焦虑。每天跳绳1000个,可以消耗100-120大卡
,有减肥的效果。如果之前运动较少的话,跳绳时不要跳太快,循序渐进,以免造成损害。运动的同时也可以搭配
减脂饮食,更好地达到瘦身的效果。
减肥小方法如下⬇️
1.饮食:及时补充蛋白质,但要少吃或不吃炸鸡、汉堡、腊肠等高热量的食物。
2.运动:早餐半小时后可以晨跑1000米,晨跑的速度不宜过快,而且要做好保暖。
3.心态:减肥是一件长期的事,可以找志同道合的小伙伴,一起减肥,互相鼓励、监督。
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