每天跑步7公里一个月能瘦多少
每天跑步7公里一个月通常能瘦3斤到5斤,因为每个人的体质不同,而且对饮食的调理也会不一样,所以不能完全确定。
跑步是常见的一种锻炼方式,通过每天坚持跑步可以消耗脂肪和燃烧热量,如果每天坚持跑7公里,消耗的热量会比较多,做好饮食方面的调整,尽量减少吃油炸、油腻的食物,瘦下去的斤数会比较多,一般在5斤左右。如果没有做好饮食方面的改善,而且属于遗传因素所引起的肥胖,瘦下去的斤数可能会有所减少,通常在3斤左右。在跑步减肥期间可以吃些新鲜的水果和蔬菜,不会引起体重升高,对减肥也会起到帮助作用。除了可以选择跑步减肥之外,也能选择其他锻炼方式,比如跳绳、游泳等方法,也有一定效果。
如果出现身体不适,建议及时就医,遵医嘱进行相关治疗。