鲑鱼的功效与作用
核心答案
保护心血管、美容养颜
功效与作用
1、保护心血管:鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种成分进入人体后可降低血脂及胆固醇,有助于控制心血管疾病。 2、美容养颜:鲑鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,能增强皮肤保湿因子的生物活性,有效防止皱纹产生,避免皮肤干燥粗糙。其中还含有丰富的虾青素,这是一种强效抗氧化成分,可以清除自由基,延缓皮肤衰老。 3、健脑益智:鲑鱼所含的长链Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统必不可少的营养物质,具有增强脑功能及改善老年痴呆的功效。而且其中还富含DHA,该成分可促进胎儿神经发育和智力提高。
适宜人群
消化不良、心血管疾病患者、脑力劳动者
禁忌人群
肝肾功能严重损害、痛风、出血性疾病患者
不宜同食
浓茶、酸性水果
鲑鱼不能和浓茶一起食用。浓茶中含有大量茶多酚成分,虽然能抗菌消炎,蛋和鲑鱼同时却会影响其营养消化和吸收,对身体健康不利。也不宜与酸性水果同食,鲑鱼中富含大量蛋白质,若与酸性水果同食会形成蛋白质沉淀,不利于其吸收。
食用方法
炖汤
鲑鱼头洗干净,切成两半,豆腐切块,葱姜蒜切段备用。锅中加油,将葱姜放进去爆香,把切好的鱼头放在锅里,加入料酒,两面煎至淡淡的黄色。煎的差不多时加入热水,锅中倒入豆腐,盖上锅盖焖炖,加食盐调味,煮好后撒上青蒜段。
炒饭
将鲑鱼肉切丁,加入食盐和胡椒粉腌制。鸡蛋打散,倒进米饭中,搅拌均匀。锅中倒油,把葱放进去炒香,将鲑鱼肉丁倒进去,略微翻炒后装盘备用。倒入米饭翻炒,放上食盐和胡椒粉,炒至差不多时,再将三文鱼肉丁加进去,翻炒均匀即可。
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