拉筋可以瘦腿吗
发布时间：2020-02-0467715次浏览
如果腿部比较粗，相信很多人都想要瘦腿，想要拥有瘦腿，其实拉筋也可以达到瘦腿的效果，但是也必须要掌握一些注意事项，避免在风寒的状态下拉筋，也应该注意拉筋的时间，掌握好拉筋的禁忌事项，更加需要注意异常的症状。
如果腿部比较肥，确实也会影响到个人的外形，所以大家都想要能够尽快的瘦腿，可是瘦腿的方法也有很多，到底什么样的方法更能够达到显著的效果呢？有一些人直接就会选择拉筋的方式，认为通过拉筋也可以拥有瘦腿的作用，那么拉筋可以瘦腿吗？
一、拉筋可以瘦腿吗
在众多的运动中，其实通过拉筋就可以有效达到瘦腿的效果，拉筋的方法也同样很简单，右脚在前左脚在后，然后做下蹲的动作，每一次可以重复做几次，如此就能够达到拉筋的效果，再坚持一段时间拉筋之后也会具有明显的瘦腿效果。
二、拉筋该注意什么
1.避免风寒
在选择拉筋时，首先就应该避开电风扇，因为在拉筋时毛孔本身就处于打开的状态，千万不要漏腰或者是漏出膝盖，特别是在空调的环境中就应该选择穿上长衣长裤，否则一旦关节受寒更容易会增添疾病，拉筋也是一件好事，但是并不需要刻意的去降温排汗。
2.注意拉筋的时间
拉筋的时间其实和年龄有着直接的关系，基本上每条腿大概拉筋30分钟到50分钟左右，但是年龄逐渐的增加，就应该适当性的减少时间。
3.注意禁忌事项
体弱重病者，心脏疾病，高血压人群尽量不要选择拉筋，在拉筋时也会伴有疼痛现象，此时就会导致血压逐渐升高，心跳也会快速加快，这一些都是气冲病灶的正常现象。所以这类竞技人群在拉筋时一定要循序渐进，拉筋的时间，拉筋的强度都应该有所控制，并没有什么绝对的标准，以免血冲脑部。
4.注意异常症状
如果在拉筋时出现脸色变轻，手脚发麻，又或者出冷汗等表现，首先就应该尽快的缓解，也可以选择用塑料袋直接罩住口鼻，5分钟左右就会恢复。
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