运动后腿疼怎么缓解
发布时间：2020-01-0962155次浏览
运动之后出现腿疼，一般是由于运动时间过长或者是剧烈性的运动，致使腿部肌肉拉伤，肌肉内乳酸堆积过多所致。对于这种情况，一般经过适当的休息之后即可缓解，另外也可以选择局部热敷、按摩、推拿等方法促进局部血液循环缓解疼痛，如有必要可以服用消炎镇痛作用的药物缓解病症。
适当的进行运动有益于人体健康，但是在运动时也要掌握好运动的方法以及运动的力度，如果运动力度过大或者是运动方法不当，运动者在运动过后很容易出现一些不适症状，比如有部分运动者在运动之后会出现腿疼。那么，运动后腿疼怎么缓解？
一、运动后腿疼怎么缓解
运动后出现腿疼，一般是由于运动时间过长，或者是运动量过大进行剧烈运动，致使腿部肌肉拉伤、肌肉内的乳酸堆积过多，诱发筋膜发炎所致，其主要的表现是腿部出现酸胀痛。对于此种情况，首先要注意适当的休息，避免剧烈性的运动，可以进行局部热敷，促进腿部血液循环，也可以选择推拿、按摩等理疗方法缓解疼痛。如有必要，可以服用消炎镇痛作用的药物缓解疼痛。
二、运动后腿疼继续运动需要注意什么
1.降低运动量
如果运动后出现腿疼属于肌肉内乳酸堆积过多所致，可以继续的进行运动，但是要降低运动量，可以做一些舒缓类的运动，不仅能够使肌肉处于舒展的状态，还不会刺激到肌肉，对于肌肉酸痛会起到一定的缓解作用。
2.运动前先热身
在运动之前要做一些神展开、拉筋等热身动作，不仅能够增加肌肉反应的灵活性，同时还能减少因为运动带来的一些伤害。
3.泡热水澡
运动后腿疼如果在继续运动时，要注意在适量的运动之后洗个热水澡，这样能够促进身体血液循环、增加新陈代谢、缓解由于过量运动致使肌肉出现的酸痛。但是水温要适度，不可过热，以免灼伤皮肤，致使皮肤受到严重的损伤。
相关推荐
02:37
儿童腿疼是什么原因引起的
儿童腿疼的原因是多方面的，要根据具体情况，具体来分析原因，不能一概而论。儿童腿疼有时候是因为活动量过大，引起的肌肉酸痛，或碰着了导致的肌肉、韧带的损伤。生长痛儿童会觉得晚上睡觉时腿疼，或膝盖、大腿有疼痛，经过一段时间会自行消失。还有一种儿童腿痛，是大腿的髋关节部位疼痛，而且是一侧的髋部大腿疼痛，这种情况是孩子出现了一过性的滑膜炎，髋关节的一过性滑膜炎疼痛，通过对症治疗，卧床休息几天也就缓解了。
02:43
腿肚子酸疼是什么原因
腿肚子酸疼在临床中也比较常见，一般考虑是不是因为小腿肚子的肌肉劳损，形成一个慢性的肌筋膜炎。往往是因为腓肠肌、肌肉的劳损、过度劳损，或者受凉以后，引起腓肠肌肌筋膜的炎症。另一种情况是晚上睡觉的时候，突然出现小腿肚子的酸疼，要具体问题具体分析，是腰椎管病变，还是局部的小腿的肌肉的炎症。如果病人有腰椎间盘突出或腰椎管狭窄病变，那也会引起小腿肚子的酸痛、胀麻。如果排除腰椎的病变，又排除腓肠肌，肌筋膜炎或肌肉的炎症，那也可能是痛风所致。
02:55
腿酸累乏力是怎么回事
腿酸累乏力是正常的生理现象，比如长途的跋涉或长距离的行走，这时腿酸、乏力是很正常的现象，通过休息后，这种症状就会缓解。腿酸、乏力是因为腰部的情况所引起，比如腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎横突综合征、腰椎滑脱症以及胸椎管的狭窄症，这些都能引起腿酸乏力的症状。因此，具体问题具体分析，到医院以后做一个详细的全面的检查，包括物理体检，还有放射的一类检查，通过拍X光片，拍核磁通过一个临床的查体，来基本判断病人腿酸、累、乏力是什么原因引起来的，针对不同的病因进行对症的治疗。
左大腿骨疼是什么原因
左大腿骨疼考虑多种原因比如：左大腿骨疼首先要考虑是否存在运动锻炼，运动锻炼过程中，是否出现左大腿骨处发生了碰撞，或者受到外力撞击而导致大腿根部发生骨折，因此才会出现明显疼痛，一般会伴随着局部活动受限症状。其次，有可能是因为不良姿势引起的，例如长期站立，而且重心侧重在左大腿部位，就容易会导致左边腿部的肌肉充血水肿，形成一种无菌性炎症，因此才会出现局部疼痛症状。另外也有可能是因为腰椎疾病引起，例如腰椎间盘突出会压迫神经根，从而造成左侧大腿骨疼。
发烧腿酸疼怎么缓解
发烧腿酸疼首先应该进行退烧处理，这样才能从根本上消除肌肉酸痛的症状，如果是低烧可先进行物理降温，如果是高热，应该及时服用退烧的药物。增加饮水量，通过增加排尿量来加速体内酸性物质的排泄，并且多休息，保证有充足的睡眠时间，还可以自己按摩腿部，也能改善乳酸堆积的情况来缓解不适。发烧时由于机体的代谢速度会加快，会有大量的酸性物质产生而，堆积在腿部的肌肉当中而引起酸痛的症状，这是正常现象，只要积极治疗就会逐渐恢复。
没有运动但是大腿酸痛怎么回事
没运动但是大腿酸痛肯能是患有腰椎方面的疾病，比如腰部增生或者椎间盘的突出，会对大腿部位的神经产生一定的压迫，肌肉会出现牵拉性的疼痛。由于工作或者其他原因，长期保持站立的姿势，虽然没有运动，但是也会导致大腿肌肉的劳损，这个过程也会有乳酸产生而引起酸痛；还可能是因为长期缺钙而引起骨质疏松，骨质发生变化后也会导致大腿的酸痛，这种情况多发生于老年人群；患有风湿疾病，在风湿因子的作用下大腿会有酸痛的症状，受凉后会加重。
腿里面有积液怎么办
患者腿里有积液，可以选择制动、关节腔穿刺、抽液治疗、手术治疗等。此病主要是指组织间隙当中液体积聚而引起的，一般与损伤或滑膜炎等有关。若是积液量较大，容易对关节囊形成的内压比较高，会造成局部明显疼痛，需尽快做磁共振检查来了解积液量以及病情的损伤程度，目前临床医学上可以通过关节腔穿刺、抽液帮助减轻关节内压力，有助于缓解不适症状。若是局部有损伤，可对损伤部位做手术修复治疗。对于损伤小的情况要多卧床休息，坚持制动治疗。若是损伤严重，比如半月板损伤、交叉韧带损伤，可选择手术治疗。
治腿疼特效药有什么
治腿部疼痛具体可以服用哪些药物，要根据患者的病因来做判断。首先如果是由于患者长期过度劳累而导致的腿部疼痛，可以适当使用缓解肌肉痉挛的药物，或者是口服消炎镇痛类的药物进行缓解。如果是由于某些外伤而导致的腿部疼痛，则需采用消炎药物以及镇痛药物治疗，上述药物可口服，也可注射。如果是由于静脉曲张导致，则建议患者应该适当的使用促进淋巴静脉回流类的药物来缓解患者的不适感，同时要避免长时间的站立，注意保暖，可以穿弹力袜来配合治疗。
运动后腿疼怎么办
运动后出现腿疼，这是可以通过一些动作进行缓解，经常性的做螺旋扭转运动、横躺拉伸运动、以及蝴蝶伸展运动等，都可以缓解，由于运动过后腿部出现的腿疼，不仅能够缓解腿疼，还能够锻炼腿部局部肌肉。每一组运动在做时要注意掌握好运动的力度以及运动时间。
老寒腿是风湿吗
老寒腿和风湿在我们生活中很常见，很多人都会把两种病混淆，其实这两种病是有区别的，我们要及时的能区别诊断，才能对症治疗，老寒腿并不是风湿，风湿这种疾病是一种自身免疫系统的疾病，一般会出现对称性的疼痛，关节变形。但是老寒腿主要是受风着凉劳累，一般这种疾病做一些物理治疗的话能够缓解，而风湿是不能够缓解的。
02:48
腰腿痛的治疗方法有哪些
治疗腰腿痛的方法有很多，主要包括保守治疗和手术治疗两类。如果疼痛时间不长，在两个月之内可以尝试各种各样的保守治疗。以腰椎间盘突出为例，保守治疗包括：第一，绝对卧床。比如可以选择绝对卧床一个月，卧床会减轻突出组织对神经的压迫，甚至于如果不严重，还可以再慢慢的复原。第二，药物治疗。有消炎镇痛的药物，如洛索洛芬钠、芬必得、扶他林这一类。第三，如果突出不严重，可以做一些比较温和的按摩，但是切记暴力按摩，因为暴力按摩有可能会加重突出；还可以牵引，目的是让突出不太严重的组织回去。这些治疗能够让60%患者的疼痛得到缓解，甚至于治愈。如果保守治疗两个月以上还是症状得不到缓解，就要考虑微创手术和传统的开放手术。随着技术的进步，微创手术的效果、安全性越来越高。
02:01
腰腿痛贴什么膏药
腰腿疼可以使用的膏药包括伤湿止痛膏、麝香虎皮膏或者其他类似的这些膏药，这些膏药都有松弛肌肉，减轻疼痛，减轻局部无菌性的炎症，从而达到减缓疼痛的目的。贴膏药疗法是中医临床常用的外治方法之一。引起腰腿痛的原因很多，如果疼痛的部位比较表浅，是软组织痛或肌肉韧带的疼痛，膏药就有很多。多数情况下贴膏药的时候，也会增加休息的时间，减少了活动的时间。这本身对腰腿痛就相当于卧床或者休息治疗，所以这样的治疗方式对一部分症状比较轻的腰腿痛患者，能够达到减轻疼痛的效果。膏药治疗一周以上还是觉得疼痛，影响生活质量，建议及时到医院找神经外科或者骨科医生来及时的寻找疼痛的病因，以免耽误治疗。
