怎样治疗无睡眠感
发布时间：2020-01-0649204次浏览
引发无睡眠感的因素非常复杂，患者要想缓解这种症状，需要根据具体的原因采取措施。如果患者是因为睡眠障碍引发的，那就要通过放松训练和心理治疗来调理。如果患者是因为睡眠规律引发的，那就要改善自己的睡眠习惯。针对那些由药物引发的无睡眠感，那应该适当调整药物的剂量来改善。
生活中有很多人都在被失眠困扰，每天到了睡眠的时间点，躺在床上之后，都很难进入睡眠状态。翻来覆去睡不着的感觉并不好受，这种无睡眠感是很折磨人的，会导致患者的精神状态严重下降，不能好好的工作学习。严重的可能会导致患者出现焦虑的心理，甚至还会引发抑郁症。那怎样治疗无睡眠感？
无睡眠感是一个统称，其实它可以分为很多种，其中有一类患者是睡眠障碍引发的。这种情况下患者自身就没有睡眠感，这是因为情绪过度紧张、焦虑导致的。针对此种情况，要想办法放松自己的情绪，可以通过心理治疗来达到消除睡眠障碍的效果。同时患者还可以结合放松训练，比如按摩身体，瑜伽等，都有助于治疗无睡眠感。
还有一类无睡眠感的患者，是因为自己的不良生活习惯引发的。比如白天的时候睡眠时间过长，或者是睡前饮用了大量的咖啡、浓茶等，都可能会引发无睡眠感。这种情况造成的无睡眠感，就需要自我，通过改变自己的睡眠习惯，才能有效的缓解。首先就是要注意，白天不要长时间处于睡眠状态，也不要赖床，另外午睡的时间也要有所限制，建议不要超过半小时。在晚上睡觉之前，切记不要喝浓茶或者咖啡，这样做就能更快进入到睡眠状态。
还有一些患者是因为药物作用导致的无睡眠感，比如患者长期服用刺激神经兴奋的药物，那就会导致睡眠规律紊乱，从而出现无睡眠感。这种情况下需要及时的调整药物剂量，或者是选用其它药物代替，才能从根源上解决睡眠问题。
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后半夜醒可以是正常的生理现象，也可能是病理现象。生理现象见于中老年人，人至四五十岁后，随着生理激素水平的下降，大段大段的睡眠可能无法维持，而睡眠表现为支离破碎的，后半夜易醒，醒来后看会书、看会报，过一会，困了后再打一盹。如果不影响日常生活，说明睡眠时间是足够，是正常的睡眠。如果醒后无法入睡，伴有烦躁，且白天醒来时，觉得疲乏、情绪消极、沮丧低落，需考虑是否合并有抑郁状态。如果有上述的症状出现，应该及时咨询医生。
睡眠不好按摩哪个部位
能够选头上的百会穴，百会这个穴位是多条经脉通到督脉的穴位。督脉在百会的位置是能够入里跟脑子发生联系的，所以按揉百会有镇静安神的作用。还可以选头上神庭穴，神庭穴在前发际正中，入发际半寸的位置，通过神庭这个名字我们知道就是一个调神的穴，中医说睡眠是跟心神不宁有关系的，所以选神庭穴有镇静安神的作用。还有可以按摩安眠穴，安眠穴通过这个名字我们就知道，这个穴位有镇静安神帮助睡眠的作用，所以就叫安眠穴，可以选脖子两边的安眠穴进行按揉。另外中医讲睡眠是归心所主，如果心神不宁或者心神被扰，心神失养，都会造成睡眠的不好，所以我们选神门穴本身是心经的，又是心经的原穴，这个穴是专门来调整心脏功能的，所以按摩神门对心脏是有帮助的。另外可以按揉腿上的三阴交穴，三阴交是肝、脾、肾交汇的穴，造成失眠这种情况，跟肝、脾、肾都是有很密切的关系的，所以按揉三阴交可以调整肝、脾、肾的功能。
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一天只睡6个小时可以吗
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