手抖是由于人们长期的缺乏运动，突然剧烈运动的时候就会有手抖的现象出现，还有就是人们长期的缺少钙、镁等因素也会导致手抖的现象出现。日常中当人们出现手抖的现象后，可以适当的活动双手，也可以按摩手部，保证血液流通顺畅，还有就是在运动后可以用热水泡手。

手抖的原因有很多，在平时患者还要做一些运动来锻炼手部的肌肉，这样对缓解手抖有一定的作用，但是很多的患者都不知道具体的锻炼方法，这样就不能更好的控制手抖，甚至还会导致手抖的情况变得更加严重，那么就来说说，手抖锻炼方法。
　　1、在运动后患者要注意活动双手，活动对于双手来说也是一种放松，能够有效的加速手部上肌肉的血液循环，同时达到了缓解手抖的情况。
　　2、在运动后如果患者出现了手抖的现象，这时候手部的血液也就会出现流通不畅的现象，建议可以选择按摩手部肌肉的方法，这样可以起到疏通手部肌肉的作用，能促进手部肌肉的血液循环功能，这样就可以更好的缓解手抖的现象。
　　3、热水泡手的方法也可以缓解手抖的症状。大部分都是由于肌肉的过度疲劳导致的，热水可以缓解手部的疲劳，对于疏通手部的血液也有很多的作用。这样对于缓解手部的肌肉也有一定的作用。患者不仅可以泡手，也可以用热水泡脚。
　　运动后手抖引发的原因
　　1、运动强度过大
　　当人体在运动的过程当中，人体的肌肉就会处于一种紧张和充血的状态，如果运动的强度超过了自身所能承受的范围之内，人体中一些局部的肌肉器官就会进入一种超负荷的状态，这时就会非常容易造成肌肉的拉伤，会出现手抖、脚抖等症状表现。
　　2、缺乏运动
　　现在有很多的人，由于工作的原因长期坐着不动，这样时间过长就会导致运动量减少。还有一些人本身就不喜欢运动，自身的身体素质相对来说也非常差，如果长期的处于这种状态，就会导致患者出现手抖的现象。
　　3、缺乏钙或是其他的元素
　　人体在运动的时候，体内的能量也会消耗，尤其是钙、镁等一些元素流失的会非常快。因此，人们在运动后，需要注意适当的补充一些钙、镁等元素。