手关节隐隐痛怎么办
发布时间：2019-12-2766056次浏览
手关节隐隐作痛可能是着凉、寒气入体引起的，此时首先要注意做好关节的保暖工作，对关节隐痛症状的缓解有帮助；其次可以适度的锻炼关节缓解隐痛症状，比如握拳头、竖拇指、拇指弯曲、提指操等；还可对指关节的按摩，也能缓解疼痛症状。
手经常处在寒冷的环境中，或者长时间浸泡在冷水中，手指长时间保持一个姿势等，都可能会引起手关节隐隐作痛的症状。这会影响到手指的灵活性，对正常的生活和工作造成一定的影响，需要采取措施缓解关节疼痛症状。那么，手关节隐隐痛怎么办呢？
一、注意关节保暖
手指长时间受到寒凉刺激时，就可能会出现关节疼痛症状，所以在天气寒冷的季节外出时要带上手套保暖，平时尽量避免接触冷水，需要洗涮的时候，可以应用温水等，对于关节隐痛症状的缓解有帮助。
二、适度锻炼关节
1.握拳头
手指关节隐痛时，可以把五指伸展，再慢慢的把手指弯曲握拳，把拇指握在外边，坚持这种握拳的动作，有利于关节疼痛症状的缓解。
2.竖拇指
把手掌立在桌面上，拇指向上伸展，与桌面垂直，剩下的四指向掌心弯曲，坚持几秒钟后再放松，每次重复10次，再换另一只手。坚持这种锻炼，可以舒活关节，缓解关节隐痛症状。
3.拇指弯曲
把手掌摊开，让五指保持伸展的姿势，再把大拇指弯曲，尽可能的接触小指的指根处，坚持1~2秒钟后，再伸展拇指。坚持这样的动作，也有利于关节隐痛症状的缓解。
4.提指操
把手掌摊开后，掌心向下平放在桌面上，从拇指开始，把手指向手背方向屈指，每次屈指时，要注意保持1~2秒钟，然后再进行其他手指的屈指动作，坚持做这种提指操，也有助于缓解关节隐痛症状。
三、适度按摩指关节
如果是因为关节炎导致手关节隐隐作痛时，还可以选择按摩的方法，促进肌肉松弛，让气血畅通，缓解不适症状。可以先对手指进行推、理、揉的手法进行轻轻的按摩，再对手指进行点、按、捏、拿的方法舒筋活络，最后再用摇、滚、揉的手法做善后处理，每次进行30~50分钟，可以有效的缓解手指疼痛症状。
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