关节不好适合什么运动
发布时间：2019-12-1760613次浏览
现在喜欢运动的人越来越多，不管是练习瑜伽、跑步、跳广场舞等都非常好，关节不好的人要选择合适的运动方式，可以散步、游泳、做力量训练、骑车、打太极拳或者做瑜伽，都比较适合，可以让关节不舒服的症状更快消失，达到提高身体体质作用。
关节不好对日常生活会造成很大影响，关节不好运动方面也会受到一定影响，只有选择正确的运动方式才能达到好的改善作用，情况严重的患者要及时到医院治疗，不要耽误最佳治疗时间，下面就来看一下关节不好适合什么运动。
1、散步
关节不好的人每个礼拜可以抽出3~4天散散步，这样就可以提高自我行动能力，还可以让关节疼痛，关节压力减轻，让体重维持的更好。
2、游泳
关节不好的人可以游泳，游泳可以更好的舒缓关节以及拉伸肌肉，坚持游泳16个礼拜就会感觉关节不舒服的症状有了明显改善。
3、力量训练
肌肉力量变得越强关节部位需要承受的压力就会降低，所以通过弹力带，自体重量或者交替利用力量训练器械来训练身体，每一个礼拜大概进行2~3天就能起到好的效果。
4、骑车
骑车是一种很好的锻炼方式，能够避免跑步所造成的震动，而且骑车的时候手部需要把控车把，每一个礼拜可以抽出2~3天来骑车，能够让不舒服的症状得到改善。
5、瑜伽和太极
关节不好行动受到影响肌肉也会不舒服，平衡能力变差，会让跌倒的次数增加，这个时候练习太极拳或者练习瑜伽就能够让平衡能力以及协调能力更强，让自己能够更好的放松下来。
上面介绍的就是关节不好适合做什么运动，关节不好需要做比较舒缓的运动，这样才能调节身体能力，不管是练习瑜伽、打太极拳、游泳骑车、都可以根据自己的喜好来选择。平时只有积极锻炼以及坚持锻炼才能达到好的作用，如果只是锻炼一两天，是达不到改善不舒服症状作用的。
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关节积血多久可以吸收
关节积血的出现有众多原因，一般病情轻微一个月左右就可以恢复，要是病情严重可能需要等待2~3个月的时间，目前治疗的方法主要选择药物性治疗、按摩治疗、又或是手术性治疗，都能带来好的效果，在治疗后可以有效减少后遗症的出现几率。
手指挫伤怎么办
手指挫伤都发生于运动损伤中，主要表现为局部皮肤软组织青紫，肿胀、疼痛，并伴随一定程度的屈伸功能障碍，严重者可发生骨折或者脱位等情况。发生挫伤后，首先要限制活动，局部可以用铝板固定受伤的手指同时进行冷敷，可以起到减轻出血和肿胀的作用。肿胀疼痛明显，可以外用非甾体类消炎软膏涂抹治疗，可以起到消炎止痛作用。在损伤后四十八小时后可改用热敷，配合外用活血化瘀通络止痛的药物来促进循环，以减轻淤血肿胀、疼痛等症状。此外还可以配合针灸、理疗、按摩等外部治疗方法，促进循环有利于恢复，如果发生骨折，需到医院进行正规治疗。
手腕疼痛怎么办
手腕疼痛的原因主要是有三种：一、腕部的腱鞘炎。二、腕管综合症。三、手腕三角软骨损伤，及下尺桡关节半脱位所引起的疼痛。1、腱鞘炎引起的疼痛，可以通过腕部制动、局部热敷治疗，必要时行局部理疗，或者局部封闭，大多症状可消失。如果长期反复发作，腱鞘滑膜组织变厚，局部隆起，可考虑行手术治疗。2、腕管综合征的治疗，主要是腕部要佩戴支具以及休息，通过减少运动，服用一些消炎消肿的药物，以及神经营养药物治疗。如果症状6-8周之后不能缓解，可考虑手术治疗。3、如果是下尺桡关节半脱位引起的疼痛，可以进行手法复位，采用操作长臂型石膏托固定，必要时行手术治疗。
手抽筋的原因
手抽筋大多是因为长时间进行大量的运动、身体缺钙、手局部血液循环不畅、情绪过于紧张、环境因素、过于劳累等导致的。出现手抽筋的症状要对症治疗，注意补钙，养成良好的生活习惯。1、合理补充钙剂，除了吃些钙片，还可以吃些含有钙元素多的食物，如牛奶，豆浆，动物肝脏，鱼肉等，各种新鲜的蔬菜，水果都要多吃，注意营养均衡。2、在平时要多注意休息，手部要注意保暖，尤其是寒冷的天气，避免受到刺激。3、日常养成良好的生活习惯，注意按时休息，不要过度劳累，可以适当的锻炼身体，不宜剧烈的运动，每晚可以用热水泡手，能促进血液循环。
关节疼是怎么回事
关节疼痛的原因有很多，比较常见的原因是关节的骨性关节炎，长时间一个姿势、长时间过度行走负重以及受到外伤，都有可能会引起关节软骨的损害。同时关节滑液减少，在行走的时候软骨下骨相互摩擦，从而导致局部疼痛。不恰当的锻炼，由于患者年纪大、有骨质疏松了，还要做一些比如打太极、爬山等不正确的锻炼方法，也会造成关节的损伤。年轻人的损伤更常见于一些运动损伤，比如小孩、年轻人打球、跑步、外伤等造成的关节损伤。这些关节损伤最终表现出来的都是关节的炎症，导致关节疼痛。风湿、类风湿性关节炎以及痛风性关节炎都会导致关节的疼痛，主要就是由于这些疾病会产生炎症性致病因子以及免疫复合物沉积在关节之内，引起关节疼痛。膝关节疼痛最常见，由于长时间的劳损导致半月板、韧带损伤，导致膝关节疼痛，影响正常的生活及工作。需及时至医院就诊。
关节响是怎么回事
关节响声常见原因是膝关节的软骨退变、膝关节半月板损伤，导致关节部位的摩擦增大，关节内的韧带或半月板出现交锁而引起关节响。关节响常表现为关节部位的摩擦增大，关节内的韧带或半月板出现交锁，引起关节部位的响声。主要以屈伸关节为主，如膝关节、膝关节半月板损伤，会产生明显交锁症状。在膝关节屈曲或伸直的过程中出现弹响，也为交锁和解锁的症状。如膝关节的软骨退变，骨面与骨面的直接接触，会产生膝关节之间的骨摩擦音，主要以髌骨软化症或创伤性关节炎为主。在膝关节部位可以进行中药熏洗或者外敷活血化瘀，通络散结的膏药，也可以在膝关节内注入玻璃酸钠，可以营养软骨、滑膜，能够缓解临床症状。如肩关节的一种响声，表现为肩关节的软骨退化，软骨磨损造成肩关节的两个骨面之间直接接触，引起肩关节的一种弹响。如肩锁关节的关节响，表现为肩锁关节的脱位或慢性损伤为主。如踝关节的关节响，表现为踝关节的软骨磨损，造成骨面直接接触，而发出在一种摩擦音响声。目前人工关节置换技术日趋成熟，当严重的关节退变影响正常生活后，行人工关节置换能够有效的改善生活质量。
关节损伤的治疗方法有哪些
关节损伤的人大多数是由于运动不当所导致，对患者带来严重的危害与影响。刚发生之后，患者就应该及时的去医院进行相关治疗，这样可以对病情的耽误。同时患者还可以采用热疗、按摩、药物等多种方法进行交替治疗，必要的受去医院做手术治疗。
关节损伤如何诊断
想要诊断关节损伤，就需要根据实际情况来诊断，如果在平时出现了跌倒，或者是关节部位受到了一些较为强烈的撞击等，然后关节部位出现了红肿的情况，那就可以诊断为关节损伤。如果实在不能诊断，那就要到医院做详细的检查进行确定。
膝关节置换术后关节松动是为什么
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踝关节康复基本知识
踝关节损伤或手术后负重要依损伤类型、手术方式、骨折部位、固定技术、骨痂愈合影响等情况而定。非负重区较小骨及软骨损伤后：两周负重0，三至四周负重25%--50%四至六周负重75%六至八周负重100%。负重区骨及软骨损伤推迟负重时间两到四周。
