长期站立脚疼如何缓解-专家文章-博禾医生

长期站立脚疼如何缓解

发布时间：2019-12-1766970次浏览

当下很多人因为职业需要，不得不站立很久进行工作，其实这样子对自身的腿部特别不利，想要缓解这样的情况，建议采用以下方法：采用两只脚轮流承重，休息时把腿垫高，用热水泡脚，游泳，调整饮食等。

因为工作需要，有些人在平时的日常生活中要长时间站立，包括导购以及保安、服务员等工作，大家都知道，一个人要是长时间站立，并且没有得到休息的话很容易就会脚疼，出现这样的情况应该怎么办呢，接下来给大家说说长期站立脚疼应该如何缓解。
　　首先，可以采用两只脚轮流承重，患者在站立的时候不要老是使用两只脚承受身体的重量，建议换只脚承受身体的重量，这样就能够做到让两条腿轮流休息。另外一种方法是垫起脚来，这样可以让脚后跟起一下落一下，能够活动脚跟，另外也可以做一些小腿的踢腿动作，这些运动能够有效减缓疼痛程度。这些动作可以引起小腿的肌肉出现肠碌的收缩，就可以减少静脉血液的积聚。
　　第二，休息时把腿垫高，一般在中午或者是晚上休息时，最好可以在睡觉时把腿垫高15到20cm，这样能够帮助促进腿部的血液循环。睡觉时在腿的下面垫个枕头是很不错的选择。
　　第三，热水泡脚，每晚睡前养成热水泡脚的习惯，记得不要用冷水洗脚，毕竟用热水洗脚能够消除疲劳。此外，还能帮助睡眠，起到活血化瘀的作用，要是用冷水洗澡，反而很有可能导致感冒。
　　第四，游泳，很多人并不知道，游泳其实是一种特别好的防止静脉曲张的运动方式，要是经常站着腿疼就建议去游泳，这个时候机体的压力能够得到减轻，水压力可以帮助增强血管弹性。第五，调整饮食，平时可以多吃些清淡以及营养丰富的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，建议吃点山楂，油菜或者是赤豆，这些食物能够帮助活血化瘀，此外，吃些温性食物，能够温通经络。

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