什么是肝火

肝火是中医术语，指肝脏功能失调导致的热性病理表现，常见于情绪波动、作息紊乱或饮食不当等情况。肝火旺盛时可能出现目赤、口苦、头痛、易怒等症状，需通过疏肝清热等方式调理。

1、情绪因素

长期焦虑抑郁或暴怒会扰动肝气，导致气郁化火。这类肝火常伴随胸胁胀痛、失眠多梦，可通过柴胡疏肝散加减调理，日常建议练习八段锦或冥想舒缓情绪。

2、饮食不当

过量摄入辛辣油腻食物如烧烤、火锅会助长肝火，典型症状包括口干舌燥、牙龈肿痛。可用夏枯草、菊花代茶饮，饮食宜选择芹菜、苦瓜等清热食材。

3、作息紊乱

熬夜会损耗肝阴，阴不制阳则虚火内生。表现为头晕耳鸣、五心烦热，可服用知柏地黄丸滋肾清肝，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。

4、外感热邪

暑热或风热之邪侵袭肝脏时，会出现高热、目赤肿痛等实火症状。需用龙胆泻肝汤清热泻火，配合大椎穴刮痧帮助邪热外透。

5、肝肾阴虚

中老年肝肾阴液不足时，虚火易上扰出现潮热盗汗、咽干颧红。建议服用杞菊地黄丸，日常可用桑葚、黑芝麻等滋阴食材调理。

调理肝火需保持情绪平稳，避免熬夜和过度用眼，饮食宜清淡少油。可适量饮用菊花决明子茶，按压太冲穴帮助疏肝。若口苦、头痛等症状持续两周未缓解，或出现呕血、意识模糊等严重表现，应及时就医排查高血压、青光眼等器质性疾病。日常可练习疏肝理气的太极拳、瑜伽等舒缓运动，避免剧烈运动加重火性。