怀孕后如何锻炼身体

发布时间：2019-12-0260192次浏览

怀孕后，孕妇可以通过散步、游泳、脚部运动等方式锻炼身体。具体分析如下：

1.散步：散步时，孕妇可以呼吸外面新鲜空气，缓解怀孕带来的压抑、焦虑的心情。此外，适当散步也能调节身体机能，起到锻炼身体、强健体魄的作用，对胎儿发育有帮助。

2.游泳：怀孕期间孕妇可以通过缓慢游泳进行锻炼，游泳不但可以锻炼孕妇的腹部、腰部、腿部等部位，通过水的浮力，还可以减轻子宫对腰部造成的压力。但建议孕妇在恒温游泳池游泳，避免过凉的水刺激到胎儿。

3.脚部运动：孕妇平时可以进行脚部运动，如坐在床边或者椅子上，让腿和地面呈垂直状，之后双腿并拢，让脚尖使劲往上翘，在呼吸一次后恢复原状即可。脚部运动可以活动下肢，强健下肢关节功能，从而使孕妇更能承受孕晚期子宫带来的压力。

除以上运动外，怀孕后孕妇还可以通过其他方式锻炼身体，如孕妇操。此外，孕妇应定期前往医院进行孕检，以确保孕妇和胎儿的健康。

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