避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及高难度的动作。另外，加强肌肉的锻炼是非常有必要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的几率。

很多人对于自己身边比较常见的疾病都有过研究，对于韧带断裂这样的疾病，也是经常听说的。锻炼身体本来是有益健康的事情，但却有部分运动爱好者缺乏科学锻炼常识，在锻炼前缺乏足够的热身运动，稍做剧烈运动就容易出现韧带断裂。可见平时的预防还是很重要的，那么怎么预防韧带断裂？
　　不同部位的韧带损伤机制有所不同，通常包括剧烈运动、紧急启动或急停动作、活动幅度过大、运动疲劳、弹跳、单腿跳跃落地、车祸或高空跌下等意外、退变性病变、缺血性病变等。其中运动性损伤为韧带损伤的主要原因。
　　1、运动前要做好热身活动，使关节预热起来。
　　2、避免在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不协调，反而增加韧带损伤的几率。
　　3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。
　　4、在运动中，要防止“粗野”动作造成意外损伤。
　　5、注意膝关节的保暖，每天可对膝关节进行热敷和按摩。
　　6、避免膝关节的过度劳累，尽量避免膝关节的下蹲运动。
　　7、身体过于肥胖者应注意控制体重。
　　8、进行体育锻炼时应避免超负荷运动。
　　9、避免迅速变向、迅速启动或者急停动作。
　　10、幅度过大及高难度动作需要经过专业训练。
　　韧带断裂的预防就为大家讲到这里，多加了解，才能更好的预防。主要针对的人群就是那些经常运动的人，在做任何运动之前，都需要进行拉伸运动，并且做完之后，也要这样。看完以上的内容大家对于韧带断裂的相关内容有了全面的认识。不想疾病继续发生在自己身上，就要从预防做起。