阴血不足是怎么引起的

阴血不足可能由过度劳累、长期熬夜、饮食失调、慢性失血、久病体虚等原因引起，通常表现为头晕目眩、面色苍白、心悸失眠、月经量少等症状。阴血不足可通过调整作息、改善饮食、中药调理等方式缓解。

1、过度劳累

长期从事高强度体力或脑力劳动会过度消耗气血，导致阴血生成不足。这类人群常伴有疲劳乏力、注意力不集中等症状。建议合理安排工作与休息时间，避免持续性劳累，可适当练习八段锦、太极拳等舒缓运动帮助恢复气血。

2、长期熬夜

夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行时间，长期熬夜会影响肝脏藏血功能。患者可能出现眼睛干涩、指甲脆裂等肝血不足表现。需要逐步调整作息至23点前入睡，睡前可用酸枣仁、柏子仁等药材泡水饮用。

3、饮食失调

长期偏食或节食会导致铁元素、叶酸等造血原料摄入不足。典型症状包括唇甲色淡、毛发干枯等。日常应多食用猪肝、黑木耳、红枣等补血食材，避免空腹饮用浓茶咖啡影响铁吸收。

4、慢性失血

月经过多、消化道出血等慢性失血性疾病会直接导致阴血耗损。这类患者常见血红蛋白偏低，可能出现活动后心慌气短。需针对原发病治疗，如月经过多可遵医嘱使用葆宫止血颗粒、妇科止血灵片等中成药。

5、久病体虚

慢性消耗性疾病如肿瘤、结核等会损耗机体精微物质，影响气血化生。患者多表现为消瘦萎黄、低热盗汗。治疗需在控制原发病基础上，配合阿胶补血口服液、生血宝合剂等补益类中成药调理。

阴血不足者日常应保持情绪平稳，避免忧思过度加重气血损耗。饮食可多选择黑芝麻、桑葚、龙眼肉等滋阴补血食材，烹饪时适量添加当归、熟地黄等药材。冬季注意防寒保暖，夏季避免过度贪凉，建议每周进行3-4次散步、瑜伽等低强度运动，运动时间控制在30-40分钟为宜。若调理后症状未改善或出现严重贫血表现，应及时到中医内科就诊。