自律神经失调的恢复办法，首先是必须规律作息，改善睡眠；其次是多做一些游泳运动，比如慢跑、瑜伽以及骑车等等；再者，需要注意一下必须饮食均衡，多吃绿色的青菜；接着，要学会放松心情；还有要补充营养；最后，还要还要释放压力。

现实生活之中，由于一些不良生活习惯，又或者是一些不良嗜好的缘故，导致了很多患者都出现了自律神经失调这种不良症状，严重降低了患者的生活质量。那么，自律神经失调这种不理智应该如何调节？下面让我们了解一下吧。
　　1、规律作息
　　通常来说，通过改善失眠自这种不良症状，就可以提高患者的生活质量，从而可以有效比改善自律神经失调。毕竟律神经失调会诱发失眠的出现，而失眠的发生也会继续恶化自律神经的失衡。
　　2、有氧运动
　　建议自律神经失调多一些接触阳光，多做一些持续缓和的运动，比如慢跑以及游泳，还有骑单车以及瑜珈等等。这些运动可以提高奥可提升心率变异性。但是需要注意避免在日落以后运动，除了会影响睡眠外，也会减少接触阳光的机会。
　　3、均衡饮食
　　建议多次一些不同颜色的蔬菜以及水果，不妨多吃一些蔬菜来补充各种维生素，比如绿叶蔬菜，包括菠菜以及甘蓝，这两种蔬菜含有丰富的维生素C、叶酸以及类胡萝卜，可以提升患者的副交感神经活性。
　　4、放松技巧
　　患者可以尝试一下内观冥想学习腹式呼吸，具体办法就是从每分钟呼吸次数12次这个频率，连续逐步练习至每分钟呼吸6次，此外，还要掌握一些肌肉放松技巧，进一步可参与内观课程。
　　5、营养补充
　　增加脂肪酸的摄取，可以提升心率变异性，继而增进副交感神经活性，降低基础心跳。
　　6、释放压力
　　需要注意的是，内在，又或者是外在的压力，都会启动一连串的压力反应，继而导致患者出现自律神经失调。建议患者可以通过自己喜爱的方式释放外在压力，如旅行、阅读、聆听音乐、舞蹈等等。