经常吸烟对人的健康是不利的，了长时间吸烟还可能会引起有的患者出现了头晕头痛的症状，经常吸烟还可能会引起咳嗽和出现了咽喉癌症的产生，所以平时应该有一个好的戒烟的习惯，应该循序渐进的戒烟，平时也可以选择锻炼身体的方法来进行戒烟。

经常吸烟对健康会有很大的影响，甚至会导致患者出现了免疫力低下的症状，影响到人的日常工作和生活，经常吸烟也可能会导致患者出现了咳嗽和肺部感染的现象，所以应该及时进行调理，应该选择一个好的戒烟的方法，彻底改掉吸烟的坏习惯，对人健康也是非常好的，其实彻底戒烟的方法是非常多的。那么怎么才能不抽烟？
　　不吸烟的方法是非常多的，每天可以通过减少吸烟数量的方法来进行调理，效果都是比较明显的，每天可以吸1/3颗烟，或者是每一两天才能够吸一盒烟，这样可以有效的避免出现了戒烟的过程中身体不适的症状。
　　不吸烟的方法比较多，也可以选择使用嚼口香糖的方法来辅助戒烟，平时也可以选择使用经常在无烟区活动的方法来进行戒烟，通过适用强制戒烟的方法来进行调理，可以有效的避免出现了经常吸烟的现象。
　　一个人养成习惯大概是在一个月左右的时间，但是如果不经常吸烟或者是经过一段时间戒烟之后，会出现了明显的不显吸烟的现象，这都是比较常见的一种戒烟之后的习惯和反应，3个月到5个月是不会想抽烟的。
　　完全戒烟的方法是非常多的，可以选择使用戒烟药品的方法来有效的促进戒烟成功，效果都是比较好的，也可以选择使用食疗来进行养生保健，平时多吃些蔬菜和水果，可以适当的喝一些茶叶进行戒烟。
　　平时可以通过使用转移注意力的方法来进行戒烟，如果想吸烟的情况下，也可以选择适当吃一些水果或者蔬菜能够起到一定的戒烟的作用，你可以通过使用多喝水的方法来进行检验，可以促进身体健康。
　　有的人如果出现了明显的身体不适和出现了身体免疫力低下的现象，最好应该选择一个合适的方法，可以有效的提高人体免疫力，平时应该选择正确的戒烟方式。