平时如果容易上火，可以多吃些新鲜的水果与蔬菜进行调理。水果方面可以选择，香蕉，西瓜，荸荠等等。蔬菜方面可以选择莴笋，芹菜，黄瓜等等，这些食物在生活中都比较常见，所以也容易购买，平时可以多吃些及时的去除火气。

天气的不稳定，使得很多人都会出现上火的情况，严重影响了健康。想要祛除火气，除了吃一些去火的药物以外，在生活中经常性的吃一些去火效果比较好的食物，也能够达到清热去火的目的。那么，东西去火效果好？
　　1、香蕉
　　大多数人认为败火吃香蕉是最好的，其实不然，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，它具有很好的清胃凉血、清热止渴、降压利尿、润肠通便等作用。对于经常会口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者比较适合。如果脾胃素虚、阳气不足的人吃香蕉反而会适得其反，使虚火更旺，因此大家在食用水果的时候千万要小心。
　　2、西瓜
　　西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
　　3、荸荠
　　荸荠味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
　　4、莴笋
　　莴笋具有非常不错的镇静作用，在生活中经常性的食用对于消除紧张、改善睡眠效果效果都是非常不错的。不同于一般性的蔬菜的是，此种蔬菜它含有大量的氟元素，能改善人体的肝功能以及消化系统。刺激消化液的正常分泌，促进的食欲；而且若在生活中经常性的食用，对于一些风湿性疾病以及痛风有非常好的抵御作用。在夏天天气炎热的时候，来一盘清爽的醋拌莴笋，既能消除紧张，缓解压力，还有一定的清热去火的作用。
　　5、芹菜
　　芹菜是一种营养价值非常高的一种蔬菜，经常性的食用有利咽喉、止咳利尿、补血健脾、明目益气等非常好的功效。在生活中经常性的吃一些芹菜还能增强人体的抵抗力，特别是在夏季，人们容易出现一些心烦咽、口腔溃疡、喉疼痛等症状，不妨吃一些吃凉拌芹菜，可起到不错的缓解作用。
　　6、黄瓜
　　黄瓜是一种含水量非常高的一种蔬菜，有调查发现，其含水量竟然高大96.7%，能很好地补充体液。营养价值非常丰富的黄瓜经常性的食用，有益于“清扫”体内过多的垃圾，还对于预防肾结石有一定的作用。黄瓜所含的维生素比较的多，如维生素C等，夏天经常性的食用能够起到不错的清热去火的作用。