跑步下腹痛是什么原因
发布时间：2019-10-1661514次浏览
跑步下腹痛可能是骨骼肌血供增加，导致内脏器官短暂性缺血所致，或者是没有提前做好热身活动的缘故。由于跑步时容易引起呼吸节奏紊乱和肠胃功能异常，所以也会有下腹疼痛感。另外，还有可能是腹直肌痉挛引起。
跑步是深受人们喜爱的一种体育锻炼方法，且属于有氧型运动，不仅有助于强身健体，还能减肥瘦身。不过有些人在跑步时可能会出现下腹部疼痛的不良反应，这时就有必要找出原因，否则就会影响身体锻炼。那么，跑步下腹痛是什么原因引起的呢？
1、血供不足
如果是长时间快跑，就会因为运动较为剧烈，而导致体内过多血液都沉积在四肢以及肌肉当中，骨骼肌的血供会增加，这时腹腔内脏器官部位的血管发生收缩，会有短暂性的缺血情况，进而可引起下腹疼痛。但只要多加休息就可以改善，一般无大碍。
2、热身活动不充分
在刚开始运动时需要先做一些热身等准备活动，以便促使各内脏器官功能都达到应有的运动状态。而如果热身活动不充分，且心肌力量比较差，就会引起搏动无力和静脉血回流，下腔静脉压力也会随之上升，肝脾会处于淤血肿胀的状态，可导致下腹部有牵扯性疼痛感。
3、呼吸节律紊乱
跑步过程中容易破坏原有均匀且有节奏的呼吸，吸氧量可明显下降。这时会因为体内缺氧而导致呼吸肌疲劳，并会引起肝脏淤血，自然也会有下腹疼痛的不适反应。
4、肠胃紊乱
随着跑步可能会吞咽大量空气，让胃部明显扩张，导致肠胃功能紊乱，并容易出现胃食道逆流和肠胃痉挛的不良情况，甚至可引起肠逆转。此时不仅会有腹部疼痛不适感，还会伴随有嗳气、烧心以及恶心的症状。
5、腹直肌痉挛
剧烈跑步时出汗量会增多，体内水分和盐分便会大量丢失，新陈代谢情况失调，再加上身体疲劳，便可导致腹直肌痉挛性疼痛。故运动时可通过补充盐水和适当按摩腹直肌，来帮助预防和缓解下腹不适感。
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