患上轻度胃下垂之后，可以通过运动的方式来帮助胃部慢慢上移，具体可以做仰卧起坐或者是全身性康复锻炼。此外，平时也可以多吃猪肚黄芪汤和猪脾枣米粥，这两个食疗方对胃下垂都有康复保健的功效。

当胃相关韧带肌肉松弛之后，或者是过于消瘦，都有可能会导致胃下垂的情况发生。而轻度的胃下垂，可能仅有上腹部轻微不适感。此外，还可能会伴随腹胀、恶心等不良表现，多发生于进餐后。对于轻度胃下垂，可以采取保守治疗的方式控制病情发展。那轻度胃下垂如何自治呢？
　　一、轻度胃下垂的运动疗法
　　1.仰卧起坐锻炼
　　轻度胃下垂患者可以仰卧在硬板床上，头部保持端正，双腿伸直，足尖向下。接着将双手放在大腿两侧，全身肌肉保持放松。之后做腹部呼吸，也就是吸气时腹部隆起，呼吸时腹部下陷，反复做几次，最好一呼吸保持每分钟在16次左右。还需注意的是，吸气过程中思想需集中，气体最好集中在下腹部丹田穴部位，呼气时四肢肌肉也要随着呼气而放松。
　　2.全身性康复锻炼
　　患者在午餐之后也可以采取头低脚高的姿势来垫高骨盆，之后仰卧在床上半小时左右。仰卧时注意双腿伸直，然后频繁地做抬高放下的动作，稍作休息后再重复数次，也可以在仰卧时双腿做蹬自行车的动作。此外，胃下垂患者可以每晚饭后坚持散步，回家后再仰卧床上自行按摩腹部，由下往上轻轻按压脐周，每天坚持这些锻炼可以使胃部慢慢逐渐上移。
　　二、轻度胃下垂的饮食疗法
　　1.猪肚黄芪汤
　　准备猪肚一只、陈皮30克、黄芪200克。将猪肚去脂膜洗净后，再将用纱布包好的黄芪、陈皮一同放入猪肚中，用麻线扎紧。之后加适量的水炖至猪肚熟透，再加入适量的调味品。患者可以趁热食肚喝汤，分4次喝完，一般5只猪肚为一个疗程。
　　功效：黄芪、陈皮皆有补气理气的功效，也能够和中消滞，而猪肚不但能够益气还能补胃。所以经常喝猪肚黄芪汤可以健脾胃止疼痛，也能缓解因脾胃虚弱导致的胃下垂，效果非常明显。
　　2.猪脾枣米粥
　　准备猪脾2具、枣10枚、粳米100克，将猪脾洗净后切片加入锅中微微炒熟，之后放入大枣和粳米添水熬成粥，最后加入适当的白糖调味即可。患者可空腹食用，每天一次半个月为一个疗程。
　　功效：猪脾有健胃助消化的功效，而大枣能够益气安神、养脾健胃，而粳米能补胃气。所以共同熬成粥，能够缓解因胃下垂引起的食欲不振、形体消瘦等不良症状，同时也有康复保健的作用。