如果存在湿气重又便秘的情况，平时应该要注意日常饮食的搭配，多吃一些富含膳食纤维的食物，再就是经常锻炼身体，可以多喝些黄豆薏米粥，平时还要用生姜加红花泡脚，有条件的话可以去拔火罐。如果日常的饮食不注意，或者没有养成良好的生活习惯，身体就容易被湿气所侵袭。

如果湿气过重，很容易导致便秘，脾胃也会比较虚弱，如果说没有及时的进行调理，各种疾病就会乘虚而入，严重威胁身体健康。那么湿气重又便秘怎么办？
　　1、多摄入富含膳食纤维的食物如果存在湿气重而且便秘的情况，平时的饮食应该要尽量的保证清淡，多摄入富含膳食纤维的食物。这些食物能够加快肠胃的主动速度，使便秘的症状得到缓解，尽量的避免吃辛辣刺激性食物以及烧烤类食物。
　　2、经常锻炼身体对于湿气重又便秘的患者来说，经常锻炼身体也是非常有必要的。平时的时候应该要多参加户外运动，比如说慢跑、登山等。适当的运动能够帮助身体排毒，也可以排出湿气，同时还能够加快肠胃的蠕动速度，使便秘的症状得到有效的缓解。
　　3、多喝红豆薏米粥红豆薏米粥能够健脾祛湿以及利水消肿，具有非常好的除湿效果，同时也能够强健脾胃。如果说身体当中的湿气比较重，多喝这个粥是有好处的，只要湿气重的情况得到了改善，便秘也会有所缓解。
　　4、生姜加红花泡脚把生姜切成小片儿，放在锅中和红花一起熬煮，用煮好的水来泡脚。生姜加红花泡脚能够帮助体内的湿气排出，使脚冰凉的症状得到有效的改善，如果说长时间坚持用这个水来泡脚，还能够缓解由湿气重所导致的便秘症状，使身体的血液循环速度会加快。
　　5、拔火罐如果体内的湿气比较重，经常便秘的话，也可以通过把火罐的方式来调理。河里的拔火罐能够将体内的湿气通过皮肤的毛孔排泄出来，而且还可以调理筋骨经络，使气血变得畅通无阻，并且减轻组织损伤所带来的疼痛感，便秘的症状也能得到有效的改善。