怎样提高记忆力
发布时间：2019-09-0569633次浏览
生活中的一些小方法，对于提高记忆力有很大帮助，比如经常转运眼睛、喝些可可饮料、早餐吃鸡蛋、平时多吃葡萄干、保证充足的睡眠，以及坚持体育锻炼、锻炼不常用的那只手等等，都有帮助提高记忆力的作用。
许多人在生活中常常忘事，总是丢三落四，无论怎么努力，也记不起许多事情的细节，这些都是记忆力不好的表现，这些对于日常生活都会有很大的影响。而日常生活中的一些小方法，对于提高记忆力是有很大帮助的。那怎样提高记忆力呢？
一、经常转动眼睛
有研究表明，经常左右水平转动眼睛，每次转动30秒左右，对提高记忆力有一定的帮助。左右水平转动眼睛，可以让左右脑相互作用，可帮助修复记忆。
二、喝点可可饮料
有研究表明，可可中含有一种抗氧化剂黄烷醇，它可以增强血管的血流量，给大脑提供足够的氧气和营养物质，对于脑功能有很好的改善作用。特别是对于老年痴呆患者以及脑卒中患者，有一定的治疗作用。
三、早餐吃鸡蛋
如果经常不吃早餐，人体的血糖水平会迅速下降，导致大脑缺乏养料从而变得迟钝。因此早餐一定要吃，并且应吃一些富含蛋白质和纤维的食物，比如鸡蛋、粥、全麦面包等。
四、吃葡萄干
每天摄入约25克的葡萄干，对于提高记忆力和注意力都有很大的帮助。葡萄干中含有的硼，可以提高手眼协调能力，延长专注力的时间。
五、保证睡眠质量
有研究表明，优质的睡眠可以增强小脑的活性，而小脑的主要作用是控制思维的准确度和速度，因此优质的睡眠可以增强记忆力。
六、坚持体育运动
平时可以多进行体育锻炼，可以坚持一项自己喜欢的体育运动，比如游泳、慢跑等等，每周可进行三次，一次约30分钟。有研究表明，适量的运动可以加速大脑神经细胞的生长，防止记忆缺失。
七、多锻炼不常用的那只手
如果平时习惯用右手，可以多锻炼左手，反之亦然。比如可以用不常用的手刷牙、拍球等，这类锻炼有助于刺激大脑神经细胞的生长，增强记忆力。
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记忆力减退是什么原因
从中医讲，记忆力减退常常由肝肾不足引起，可以服用天麻醒脑胶囊治疗，能够改善肝肾不足引起的记忆力下降。西医认为记忆力减退的原因也可能是由老年痴呆、甲减、癫痫、抑郁症、睡眠障碍等疾病引起。此外还可能是饮酒、睡眠不足、吸烟、缺乏锻炼、精神压力过大等不良生活习惯引起。
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记忆力差怎么提高
记忆力差的患者可以通过药物治疗、调整生活方式、智力锻炼等方式提高记忆力。一、中医理论认为，肾藏精，生髓，通于脑，脑为髓海，出现记忆力下降，常见于肾中精气不足，会出现注意力下降等其他早衰症状，患者可在医生的指导下服用八子补肾胶囊。二、长期熬夜会导致记忆力变差，患者要尽量避免熬夜，培养良好的睡眠习惯。日常可适当食用核桃、牛奶、花生、鱼类等富含蛋白质和锌的食物，有助于提高记忆力。三、平时可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。四、进行智力训练，如背诵古诗词、记忆电话号码等。
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压力大的人应该注意哪些问题
长期精神压力大，往往会出现记忆力减退、免疫功能低下，经常感冒，并有脱发、白发、出虚汗、头痛、头晕、耳鸣、夜梦增多、易惊易醒等现象。临床证实，如果长期生活在高压状态下，很容易出现抑郁症等精神系统疾病。压力大的人，服用复方鲜石斛颗粒，可以滋阴养胃、护肝益肾、提神醒脑，对提高记忆力、免疫功能具有一定的帮助。另外，学会放松自己，经常进行体育锻炼和文娱活动，做到劳逸相结合，有利于身心健康。平时在家里也可以常备复方鲜石斛颗粒，可以滋阴生津、提神醒脑，改善免疫，远离衰老。
如何改善记忆力减退
记忆力减退是指由于衰老、疾病、精神压力、睡眠障碍等原因所导致的记忆力下降。可能和用脑过度、年龄、失眠、不良生活习惯、脑血管疾病、代谢性疾病、酒精或其他毒物损伤及其他脑器质性疾病等有关，常伴有忘记情节性记忆、忘记语义性记忆、忘记工作记忆等症状。记忆力减退可以通过生活方式进行改善，注意加强锻炼，多做一些有氧运动，如快走、跑步等运动，多参加社会性活动，做一些益智游戏，饮食均衡适当增加蛋白质如鱼蛋奶、B族维生素如肉类、新鲜蔬菜等营养物质摄入，避免饮酒从而导致记忆力进一步减退。作息规律，避免熬夜，防止记忆力减退的症状加重。患者可以通过心理治疗、行为疗法、物理治疗等方式改善记忆力减退。还可以在医生指导下，服用进行治疗。其具有滋补肝肾，通络止痛的功效。适用于肝肾不足所致头痛头晕，记忆力减退，失眠，反应迟钝，耳鸣等症。药理研究证明能明显改善记忆的获得、促进记忆的巩固、有利于记忆的再现，具有较好的促智作用。
记忆力减退反应慢怎么回事
记忆减退的原因非常多。所有脑部病变的疾病，都可以引起记忆减退，如脑梗塞、脑出血、脑血管病。脑肿瘤引起的颅高压，像脑出血、脑动静脉畸形、静脉窦血栓，都可以引起记忆减退。各种精神疾病，如精神分裂症、抑郁、焦虑，另外长期服用一些药物，比如安眠药，长期摄入酒精或者毒品也可以引起记忆减退。其疾病，比如全身系统疾病，如恶性肿瘤、贫血、糖尿病、甲状腺功能减退，这些病都可以引起记忆减退。记忆减退是一个非常复杂的过程，几乎所有的脑部病变，甚至全身病变都可以造成记忆减退。因此记忆减退只是作为一种症状来讲，无法直接判定是由什么原因造成的。
补脑增强记忆力的食物有什么
补脑、增强记忆力的食品有以下：一、碳水化合物、米、面、粮食，这些碳水化合物吃进后，给人体提供热量，最终在体内分解成糖，脑细胞的活动是靠糖来支撑的。二，卵磷脂类的物质，肉、鱼、蛋、奶内的蛋白质，提供脑细胞合成细胞的能量来源。三，矿物质、维生素、水果、蔬菜内含有的维生素，也给脑细胞提供了一些能量。四，各种坚果类的食品，坚果类的食品里也含有大量的矿物质、维生素，以及不饱和脂肪酸，对脑神经细胞有好处。
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补脑增强记忆力的食物
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三十岁记忆力差怎么办
三十岁出现记忆力差不是正常的情况，通常与不良生活方式相关。因此想要改善记忆力需要调整自身的生活方式。保证充分的睡眠，不熬夜是最为重要的。长期的睡眠不足会引起机体及大脑的休息不能充分，会引起记忆力的下降。因此避免长时间玩手机，保证充分睡眠，日间增加活动量等。同时可以进行一些健脑的活动，如背诵、强化记忆等训练。同时饮食中避免烟酒，多食用有营养的食物，或者健脑的食物，如坚果等。也可以口服一些能够改善脑细胞代谢的药物等。但是药物的使用需要在医生指导下进行。
补大脑增记忆吃什么药
记忆力减退首先要寻找病因，根据病因进行治疗。如果是阿尔次海默病引起的记忆力减退可以服用石杉碱甲、多奈哌齐、美金刚、奥拉西坦、胞磷胆碱等药物进行治疗。如果是脑血管病后遗症引起的记忆力减退可以服用血塞通、银杏叶制剂、维脑路通等药物治疗。脑萎缩引起的记忆力减退还可以辨证施治后服用一些中成药进行治疗，比如舒心安神口服液，它对于精血亏虚、脾肾不足而引起的记忆力减退、健忘有一定的效果。也可以选择舒血宁、三七、丹参片等药物活血化瘀、增加脑血流量、改善记忆力。
三岁小孩的记忆力如何提高
三岁小孩的记忆力，如若想要得到有效提升首先还应该保证睡眠质量，起码为孩子打造12个小时的睡眠。另外还需要提高孩子对些新鲜事物的兴趣，可以让孩子多玩拼图，在不知不觉中就能够有效刺激到记忆力的提升。
认知障碍康复训练有哪些
认知障碍康复训练需要根据认知障碍的类型制定，如果患者出现了记忆力障碍的现象，那么就可以做一些对记忆力和智力有益的游戏，如果患者存在的认知障碍是语言障碍，那么就可以进行语言训练，对症做康复训练才能够更快的见到效果。
记忆力减退吃什么药
记忆的减退取决于很多因素，如果这是一种生理上的自我感觉，不需要服用药物，因为可以从很多方面得到改善。如果是病理性记忆丧失，临床诊断为痴呆。记忆力减退，很多医生会推荐使用金纳多，因为金纳多也是银杏提取物，还有胞二磷胆碱。在临床上老人记忆力差，要吃安利申，这也是治疗阿尔茨海默症的药物。
记忆力下降吃什么
如果突然出现记忆力下降，可以吃一些食物改善，例如鸡蛋、牛奶、南瓜、花生、核桃和小米，最好每天吃一个鸡蛋，早晚一杯热牛奶。这些食物都可以有效的改善记忆力下降，但是需要长期服用，平时也应该保持充足的睡眠，不要挑食，一定要均衡营养。
关于记忆的10个秘密
人们常说一个人是他所有记忆的总和。你的经历决定了你是怎样的人。尽管如此，人们对于记忆的了解往往并不是很多，这就是为什么有许多人会说他们的“记性很差”。这部分是因为我们所做的类比——说人类的记忆像是计算机的记忆——不对，人类的记忆比起装在手提电脑、平板电脑和手机里的记忆元件要复杂和诡诈得多。
