很多人都会发现自己好像脾气突然变得比较暴躁，其实这可能就是因为内分泌失调而导致，要想有效的达到缓解的效果，首先就应该注重于日常的饮食，尽量不要太晚睡觉，另外也一定要控制个人的情绪，适当性的增加运动也是非常重要的，对个人健康而言有帮助。

很多人都会发现自己最近一段时间脾气也会变得特别暴躁，甚至也会因为一些小事而直接大动肝火，其实这种现象的出现本来也就是因为内分泌失调而引起的，内分泌失调的出现会伴有很多的症状，比如说影响睡眠质量，多梦盗汗等等，那么调理内分泌失调的方法有哪些呢？
　　一、注意日常饮食
　　从饮食和锻炼入手，必要时补充药物；养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，高蛋白食品，多喝水，补充身体所需的水分；同时参加各种体育锻炼，增强身体素质；有利于身体健康。科学的生活规律，不要经常熬夜，形成一个常规的程序，尽量避免熬夜。良好的睡眠质量是保持内分泌水平的关键。
　　二、别太晚睡觉
　　最好在晚上11点前准时睡觉，因为一旦熬夜，生物钟就会受到干扰，很容易引起内分泌紊乱，引起气血不和。另外，确保你每天有大约七个小时的睡眠，睡前不要喝咖啡或其他失眠食物。事实上，我们平时吃的快餐营养很多是错误的，所以很容易造成营养失调，导致内分泌失调。
　　三、控制个人情绪
　　控制情绪，及时放松身心，当压力过高时，不要用力，要及时释放，在生活中，我们应该保持平和的心态，保持正常的生活和休息，需要注重于劳逸结合，这其实对于个人并且而言也有着更好的效果。
　　四、增加运动
　　运动也是调节身体的好方法，运动能出汗，出汗实际上是身体排泄的废物，能有效提高身体的基本代谢能力，运动还能促进胃肠蠕动速度，能有效帮助调节身体的内分泌，在选择这种方式之后，其实对于整体的健康而言，也会有着一定的帮助性，但是也一定要注意运动的时间不要过长，强度不要过大。