经期的饮食
发布时间：2019-08-3063583次浏览
女性在月经前后应该多吃温暖身体的食物，缓解痛经的食物，易消化的食物和富含矿物质蛋白质的食物。不适合喝含有咖啡因的饮料，烹饪中不要加入过多刺激性的调味品，且不要喝茶和吃柿子。
女性在月经期间通常会表现的比较虚弱，这个时候因为经血量的流出，部分女性也会出现贫血的情况。还有的女性因为本身体质较寒，痛经的情况也较为严重，那么这时候经期的饮食就尤为重要了。但是很多女性都不知道月经期间该吃什么，不该吃什么，那经期的饮食需要注意什么呢？
一、经期宜吃的食物
1.温暖身体的食物
对于体寒的女性而言，经期前后可以多吃一些温补身体的食物，例如羊肉、狗肉、红糖、生姜、栗子等等，这些食物都可以温经散寒。
2.缓解痛经的食物
如果在月经期间有痛经情况的女性，可以吃一些，有舒缓痛经作用的食物，比如菠菜、胡萝卜、芹菜、葡萄、黑木耳、山药、海带等等。这类食物有活血化瘀的作用，可以帮助淤积的经血排出，进而缓解痛经的情况。
3.易消化的食物
一些女生在月经期间可能会伴随有食欲变差和腰痛的症状，所以饮食上也要多吃易消化健脾开胃的食物，例如薏米仁粥、面条、大枣等等。
4.富含蛋白质矿物质的食物
为了女性在经期后能更快的恢复身体状况，那么也应该多吃富含矿物质和蛋白质的食物，主要包括豆制食品、奶制食品、肉类食品，常见的有黑豆、黄豆、牛奶、牛肉、猪肉等等。
二、经期不宜吃的食物
1.含咖啡因的饮料
女性在经期的时候不要喝含有咖啡因的饮料，可能会导致乳房胀痛，以及情绪焦虑、易怒。同时，喝这些饮料也会消耗体内的维他命b，破坏碳水化合物正常的新陈代谢。
2.茶
女性经血的排出会导致体内流失大量的铁质，所以应多补铁，但是茶当中含有的鞣酸会和铁离子结合且沉淀，这样会破坏常黏膜对铁离子的吸收。
3.柿子
同样，柿子中也含有鞣酸，也容易和铁结合，这样会防止女性在食物中摄取铁物质。同时，因经期本就流失过多的血液，这样会使铁质更加缺乏。
4.刺激调味品
在月经前后应当多吃胃平，营养丰富的食物，不要摄入过刺激的辛辣食物，否则会引起月经提前或者是月经量变多，所以应当避免吃太多的胡椒、花椒、丁香等等调味品。
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决明子会影响月经吗
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月经快要来的前几天可以做剧烈运动吗
来月经是女性正常的生理现象，这个跟剧烈运动应该没有什么关系，多数的女性月经周期是正常的，一个月1次，每次持续1周左右，很多人可能在月经期间，会有一些不舒服的表现，比如轻微的下腹痛，但是有一些人可能会出现非常剧烈的下腹痛，痛经的表现总得来说，发生率也不是很高，可能是在10%以下，没有太具体的统计。如果说是有的女性在月经期间出现严重的痛经或者月经很多这种情况，可以适当地考虑不做这些剧烈运动，但是如果说没有这些情况，在来的之前的几天做剧烈运动跟月经应该是没有什么关系的，一般剧烈运动可以增加整个身体的血液循环的流通，增加身体的活力，有可能这些剧烈运动完了以后，还是可以让月经的周期正常，甚至减少来月经的时候痛经的发生。但真正来月经的时候，其实倒不主张做一些剧烈的活动，因为不舒服的时候，跑步或者其他剧烈运动可能会加重痛经，甚至造成月经周期延长，月经量增加，可能有点得不偿失。所以一般也是建议妇女在月经来潮的时候，注意休息，注意保暖，多喝一些热水，可以适当地吃一些活血的药，这些都是可以的。在月经来之前和月经结束之后，做什么运动应该都是没有问题的，如果是运动员，那当然就根据自己的情况，再做具体情况具体分析了。
月经血色发黑如何调理
正常妇女的月经血是暗红色，但是也有一些妇女她的月经血会比较黑，黑暗色。怎么样去处理这种情况，首先我们要知道月经血的颜色是受到什么因素的影响，月经是子宫内膜周期性的，从子宫里面脱落出来而出的血，正常情况下，月经血是不凝固的，是暗红色。假如月经血排出来的过程不太顺利，血液在体内逗留的时间比较长，就有可能氧化而变得比较黑。所以月经血变得黑或者是暗黑色，其实只能够说明经血排出的过程不太顺畅，并不一定意味着是有疾病。很多妇女还是非常着急，觉得月经血发黑，可能是自己身体出了毛病，也可以尝试着适当使用一些对促进子宫收缩，促进月经血排出有益的一些药物。比如中医药里面最常用的就是益母草，益母草能够促进子宫的收缩，使月经血排得更为顺畅。当然还有其他的一些中药或者是中成药也能够起到这方面的作用。月经血发黑其实未必意味着妇女有一定的问题，最好还是要上医院检查一下。假如医生检查之后发现没有任何问题，月经血稍微发黑是没有问题的。当然在日常生活当中也需要注意一下，比如要保持自己的心情舒畅，在月经期不要进食一些生冷和刺激性的食物，这些方法都会对自己的月经有一些帮助。
月经期间能补牙吗
月经期间尽量不要补牙。月经期身体的抵抗力会明显下降，如果在这个时候补牙将会对牙髓造成更加强烈的刺激，从而导致一些不安全的因素出现。而且经期的凝血功能比较差，若是补牙的过程中出现了出血现象，血液不容易凝固，危险性比较高。
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如何预防月经失调
预防月经失调，需要保证充足睡眠，注意饮食，多运动，避免压力太大，尽量规律生活。月经失调有很多种，如果是黄体功能不全，表现为月经前后阴道淋漓不尽地出血，可以在月经后半周期给予黄体酮调经治疗。如果是多囊卵巢综合症导致的，表现为育龄期女性月经周期长，较肥胖，脸上有痤疮，体毛很重。多囊卵巢综合症的病因不是很明确，肥胖是一个高危因素，要注意饮食和运动，体重下降后排卵就会规律起来。
月经来了吃什么好
月经期间应该注意不能吃寒凉的、辛辣的食物，禁食酸辣刺激性的食物。在月经期间，消化功能会相应地减弱，如果进食酸辣刺激性食物，会影响脾胃的消化吸收功能。要注意补充营养，及时补充一些铁、钙、钾、蛋白质等。可以多吃一些豆制品、苹果、牛奶、当归、红枣、桂圆、薏米仁、牛肉、猪腰、樱桃、荔枝、桃花等，也可以多吃一些当季的蔬菜。如果有痛经，在饮食上需要多吃温性、补血益气的食物，在痛经期间可以多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、虾等。可以喝热汤类，比如鸡汤、鱼汤、红糖小米粥、红糖枸杞小米粥等，可促进经血排出，有活血化瘀的作用，从而缓解痛经。经期避免重体力劳动，避免剧烈的体育活动。洗澡时候建议淋浴，不要盆浴，以免细菌上行感染造成妇科疾病。内衣裤选择纯棉透气的，经期勤换内裤，选择纯棉卫生巾。
月经血块多是怎么回事
月经是由于子宫内膜脱落引起的，脱落的子宫内膜和血液混合在一起，而组成了经血。如果有较大的内膜脱落，即有血块，属于正常的生理现象。但是如果出现月经量大，且月经期间血块多，为血瘀症。妇科炎症、内分泌失调、卵巢病变，女性平时爱吃冷饮，经期受凉或者有痛经的症状，也会造成气滞血瘀，都会引发月经期间出现血块增多的现象。建议您先去医院妇科做B超检查，测量性激素水平，确定病因再进行相对应的治疗。如果是寒气重，子宫内血液瘀滞引起的，建议您平时要注意腹部保暖，用大枣、红糖和生姜煮水，在来例假前三天就开始喝，可以适当的吃一些中成药去除体内寒气，调理月经。平时要保证充足的睡眠，多运动，戒掉一些不良生活习惯。
月经血色发黑怎样调理
女性月经发黑的原因很多，应根据不同的原因进行调整。如果是气滞血瘀的原因，应服用一些促进血液循环和化淤的药物，如果是因为气血两虚引起的，应注意饮食，调养，保持足够的休息，多吃些能补气血的食物。除了妇科病外，是要采取对症方法进行治疗和调养。
来姨妈能生气吗
例假期间，生气的时候，身体的皮质醇（压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。而且，也有研究发现，你越生气，越经常生气，你就越容易发胖，而且肥肉最容易长在腰围上。在生气的时候，尤其是在吃东西的时候，就会感觉到胃部一瞬，而且疼痛，这是因为生气会引起交感神经兴奋，胃肠道蠕动减慢，容易引起食欲不正。
月经时间长怎么回事
月经是每个女性都会经历的事情，月经经常会出现这样那样的问题，其中月经周期过长是月经不调的表现之一，经常都会有女性出现这样的情况，当出现月经周期过长的现象后，切记不可拖延，一定要尽快去医院做个B超，看一下是不是因为子宫内膜出现了问题或者是其他的原因，通过对症下药然后接受治疗。
月经多头晕怎么治疗
女性月经量多头晕这是一种缺血的表现，血液循环无法到达头部造成头晕。首先要注意休息，不要过度劳累或进行剧烈的体育运动，可以适时的增加温热的汤剂，如炖乌鸡汤做一个血流量的补充，大部分都可以缓解。正常女性的月经量是一个周期20到60毫升，有些女性量多时会表现为头晕，通过平时的注意就可以改善，如果月经量过大是由其疾病引起，如子宫功能性出血或子宫肌瘤引起月经量过大，需要找专业医生治疗。
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