导致大家出现肾气不足的原因有很多，比较常见的有房事过度频繁、手淫不良的饮食习惯、以及过度吸烟喝酒等，而对于出现肾气不足的人来说，在日常生活当中可以通过多吃黑米、枸杞子、莲子以及山药等食物来达到很好到补肾气的效果。

肾气往往决定着大家的身体健康状态，因此如果大家想要让自己长命百岁的话，在日常生活当中一定要仔细注意自己的肾是否正常，如果大家发现自己出现了肾气不足的状况的话，必须要及时的进行治疗，那肾气不足是怎么回事呢？
　　一、肾气不足是怎么回事呢
　　导致大家出现肾气不足的原因有很多，但实际上基本上都是大家长时间积累的生活当中的小毛病所导致的，当然如果大家患上某些病症没有及时治疗的话，也很容易导致自己出现肾气不足的情况，比较常见的有房事过度以及频繁手淫，思虑忧郁，不良的饮食习惯，吸烟喝酒过度等等。
　　二、肾气不足如何饮食调理
　　1.山药
　　对于存在肾气不足情况的人来说，在日常生活当中多吃山药是非常好的，因为山药具备着健脾胃以及益肾气的效果，而且多吃也不会让大家出现上火的状况，因此山药也被大家称之为天然补肾王。
　　2.莲子
　　莲子对于肾气不足的人来说也是非常好的食物，目前市面上的莲子主要分为红莲子和白莲子红莲子口感较硬，但补肾的效果比较好，而白莲子口感香糯，健脾的效果更强，因此大家可以根据自己的选择来购买莲子的种类，同时大家可以用莲子心泡茶或者是泡酒，那么去心火或者是固肾的效果更佳。
　　3.枸杞子
　　枸杞子补肾的作用还是比较好的，一般情况下大家每天只需要吃一把就可以了，同时如果大家是阴虚体质的话，每天食用枸杞的时候应该注意用量，因为枸杞性甘且比较温和，如果用量过度的话，可能会导致大家出现上火的情况，尤其是大家生吃的时候最好减少用量。
　　4.黑米
　　黑米也能够起到很好的滋阴补肾的效果，而且黑米当中的花青素具备着抗衰老的作用，还可以起到益气活血和补益脾胃的效果，所以对于肾气不足的人来说，黑米也是不错的食物。