宫寒可以通过饮食的方法来调理，比如说晚餐的时候坚持喝小米粥，平时多喝红枣黑糖姜茶，也可以通过运动的方式来调理，可以坚持做一些有氧运动。另外就是进行中医调理，包括中药泡脚和艾灸。

女性一旦出现了宫寒的情况，月经就会变得特别不正常，而且还会出现手脚冰冷、痛经等症状，对身体健康以及正常的生活影响都是非常大的。要想改善这些不良症状，最关键的就是要找到正确的调理方法，那么宫寒怎么调理比较快？
　　一、饮食调理
　　1.晚餐坚持喝小米粥
　　小米粥具有健脾开胃的功效，对于调理女性的宫寒大有帮助。在煮小米粥的时候可以放上少量的山楂，每天晚餐的时候坚持喝上一碗，可以缓解脾胃虚寒的症状，有效的改善宫寒问题。
　　2.多喝红枣黑糖姜茶
　　有宫寒症状的女性，平时的时候要多喝一些红枣黑糖姜茶，这个茶具有抗氧化的功效，而且也能够温暖子宫。做法非常简单，只要将生姜剁碎，加上水大火煮开，煮到水只剩下1/3的时候，把红糖和茶放进去煮5分钟即可。
　　二、运动调理
　　对于有宫寒症状的女性朋友来说，坚持做运动是非常有必要的。多做运动能够加快身体的血液循环，并且排出体内的湿寒之气，让身体保持温暖。不过不要做剧烈的运动，可以适当的做些有氧运动，比如说慢跑或者快走，有条件的话也可以多走走鹅卵石路，这样能够疏通经络，调畅气血，对宫寒症状的改善大有帮助。
　　三、中医调理
　　1.中药泡脚
　　中药泡脚可以有效的调理女性宫寒，通常应用的中药材就是艾叶。把艾叶放在锅中，加适量的清水煎煮，可以加上些肉桂和花椒，煮好之后用这个水来泡脚，可以达到温经通络以及温肾散寒的功效。
　　2.艾灸
　　艾灸也是比较常用的一种中医调理宫寒的方法，可以根据患者的具体情况对百会穴或者是神阙穴等穴位进行艾灸，让身体当中的寒气能够快速的散出去，让气血变得顺畅，宫寒的症状自然也会缓解。