孕妇便秘如何解决-专家文章-博禾医生

孕妇便秘如何解决

发布时间：2019-06-2857133次浏览

在孕期出现便秘的情况可以吃香蕉，香蕉有润肠通便的功效；每天吃饭七分饱，能减轻胃消化的负担，避免发生结肠痉挛；孕期注意多喝水或者是蜂蜜水，吃完饭后多散步，有助于通便；蜂蜜和麻油一起搅拌冲水服用，特别适用于孕妇孕期肠燥便秘，食之立效。

孕妇们由于身体的变化，体内产生了黄体素，导致肠道的蠕动变弱，肠道的肌肉收缩功能较低，再加上子宫大后，压迫直肠，经常会有便秘的情况发生，而这时身在孕期，又不能过多的运动，摄取的纤维素过少等原因，造成粪便在肠道里，停留的时间较长，也会导致便秘的发生，那孕妇便秘如何解决？
　　1、每天1-2根香蕉，香蕉是便秘问题的首选食物，能极好的润肠、同便，同时促进消化吸收，还含有丰富的电解质等，能迅速为孕妇补充很多的能量。不过，没有成熟的香蕉，是不能缓解便秘症状的，还有可能适得其反。
　　2、每餐7分饱即可，每次吃到撑，就说明吃的太饱了，吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人，应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。
　　3、多喝水，孕妇们可以每天早晨起床后，先喝一杯温水或者蜂蜜水，这些可以刺激肠道的蠕动，使肠道通畅一整天，长期坚持下来，能够明显的缓解便秘症状。
　　4、坚持运动，孕妇经常都被细心的照顾，除了吃饭上厕所以外，基本上就是坐着或者躺下，这样很容易造成便秘，所以吃完饭以后，要多散散步。有条件的，还可以做一些简单的孕妇瑜伽。
　　5、蜂蜜麻油水，原料：蜂蜜50克，麻油25克，沸水。将蜂蜜和麻油混合搅拌均匀，冲入沸水，继续搅拌均匀，即可服用。蜂蜜和麻油结合是润肠通便的速效佳品，且不会影响到母体和胎儿，特别适合孕期肠燥便秘。

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