跑步有什么好处
发布时间：2019-06-1981339次浏览
长期坚持跑步对身体健康很有益处。跑步最明显的好处就是会让你的体型越来越好，其次，它可以增强体质，提高身体的抵抗力，改善身体各个部位所出现的不适症状，除此之外，跑步还可以让我们保持愉悦感，缓解工作与生活的压力。
跑步是一项对身体健康十分有益的运动，也有越来越多的人开始关注并坚持跑步。大多数人只知道跑步对身体有益，但跑步具体对身体有哪些好处，许多人对此却一无所知。那么，跑步有什么好处呢？
一、减肥塑形
坚持跑步最明显的好处在于体形上的改变。每天坚持40分钟左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三个月左右就会看到体型上的明显变化。
二、预防疾病
长期跑步的人心肺功能得到提高，身体的抵抗力也大大，使身体素质变得越来越好，有效降低了产生疾病的风险。
三、改善视力
户外跑步时，眼睛一直看向远方，这对于眼睛来说有很好地放松和休息的作用。如果有近视的现象，通过跑步可以帮助控制近视度数的增加，帮助改善视力。
四、改善肩颈劳损
现代社会，由于许多人长期面对电脑，越来越多的人出现肩颈方面的问题，跑步过程中，通过双手的，肩颈可以得到有效的舒展，帮助改善肩颈劳损的现象。
五、改善肠胃、肝脏
坚持跑步可以加强肠胃的消化功能，增进食欲，促进营养的吸收，改善肠胃功能。同时，坚持跑步还可以消除脂肪肝，帮助肝脏排毒，提升肝脏的机能，改善肝脏疾病。
六、增强骨骼
长期坚持跑步，可以增加骨骼的密度、强度，避免出现骨质疏松。跑步还可以提高韧带的柔软度。不过，为了保持骨骼，跑步时一定要注意正确的跑姿。
七、缓解生活与工作压力
现代人的生活节奏都很快，工作和生活的压力，使人们经常出现不良情绪。而跑步则可以缓解压力，释放不良情绪。跑步时大脑分泌的多巴胺可以让我们产生愉悦感，让我们的心态更加平和，这对于工作与生活都是十分有利的。
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膝盖受凉特别疼怎么办
膝盖受凉特别疼的原因主要是因为寒冷会刺激关节腔内的滑膜分泌较多，关节液里面含有的炎症因子刺激神经末梢产生疼痛。膝盖受凉特别疼的治疗有：一、注意及时保暖，避免再次着凉，可以佩戴保暖护膝，热敷膝关节，使用活血化瘀的膏药和购买红外线理疗仪。二、口服药物，如果膝关节疼痛非常明显，可以口服非甾体类的消炎止痛药物，若伴有膝关节明显的肿胀，关节积液特别多，可以口服消肿的西药并加用活血化瘀的中成药。三、避免劳累、深蹲、爬楼和剧烈运动。四、老年人治疗可以加用营养关节软骨的药物，如果关节疼痛仍无法缓解，可以通过关节腔注射玻璃酸钠或几丁糖，滑关节面儿，促进绒毛下毛细血管再生，营养软骨，修复软骨。
膝关节疼蹲下站不起来是什么原因
膝关节疼是经常出现的临床症状，原因有很多，所以蹲下去站不起来有好多原因。最常遇到的实际上是老年性的，老年性在人老了之后，关节的软骨都会发生退变，也就是膝关节上面的股骨的软骨面，和下面胫骨的软骨面发生了关节炎，软骨变薄，或者是产生了一定的无菌性炎症，一旦蹲下去再站起来的时候，因为力臂比较长，承受的拉力、压力会更大，所以可能会产生疼痛，因为疼痛就怕疼，蹲下去之后就不敢站起来，或者站起来也要费力，要扶着东西才能站起来，这是股骨和胫骨关节发生炎症、退变造成的疼痛，站不起来。第二个原因是髌骨，就是膝关节前方的小骨头，圆骨头大家都能摸得到的，骨关节炎实际上是蹲下去站不起来可能更重要的原因。髌骨在蹲下去站起来的过程中，承受的压力会更大，因为是在膝关节的最前方，受着股四头肌的牵拉，在蹲下去想站起来的过程中，股四头肌要强烈的收缩，才能够使人体站立起来。而髌骨的关节就会承受更大的压力，而髌骨的关节相对来说又比较小，所以最容易随着年龄增大以后出现关节炎。在这种情况下一旦蹲下去再站起来，由于承受的应力要成倍的增加或者成几倍的增加，所以髌骨就会产生疼痛，是因为老年性的原因。还有一个就是可能因为陈旧的损伤，不管是髌骨的或者膝关节内部韧带，或者半月板的损伤，一旦蹲下去可能再站起来，因为过程中要承受更大的力量，所以不管是半月板或者韧带的损伤，都可能使一旦蹲下去，站起来感觉到更疼痛，所以站起来感觉到有更恐惧，因而感觉有站不起来的感觉。
月经期间膝盖疼究竟是怎么回事
在月经期恰巧，出现了膝盖疼的情况，有些女孩子属于神经比较敏感类型，她可能就把这两者建立了一个联系，就认为我月经期可能出现了膝盖疼，而且不断的强化了这种印象。所以，一到月经期间就感觉到膝盖有疼痛的情况。一旦出现这种情况，建议可以到医院进行专科的检查，膝盖疼所谓的专科检查，应该是到骨科和外科，进行拍片的检查，看看是不是膝盖本身确实存在着膝盖本身的病变，还有肌肉拉伤的情况存在。
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膝关节炎怎么治疗好
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如何诊治膝关节炎
关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀，关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力，肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。膝关节炎是膝关节的常见疾病，常见的关节炎可分为三种类型
膝关节炎怎么预防
想要预防膝关节炎时，首先要控制体重，减轻膝关节的负担；其次要注意可以适当运动，但要避免长时间进行剧烈运动，以免磨损膝关节；另外还要避免关节受潮受凉、走远路时避免穿高跟鞋等。
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膝关节炎怎么治疗
膝关节炎来源于关节内还是来源于关节外。第一、膝关节炎来源于关节外的畸形,比方说膝内翻或膝外翻,导致了下肢力线不好,负重要么集中在内侧。要么就是外侧,通过手术、鞋垫或支具把立线调整好。第二、来源于关节内,若是滑膜炎稍肿胀,通过制动或打润滑剂,改善关节内的微环境；若是半月板损伤,做核磁看是否可通过关节镜修复。第三、如果关节炎很严重,内侧间室外间室还有髌骨关节磨损了,连软骨面都没有了,是骨头碰骨头了,就要做一些人工关节置换来治疗。
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腿关节疼痛怎么办
腿关节疼痛通常指的是膝关节疼痛，原因特别多，最常见的是退行性疾病引起的，老寒腿是原因之一，甚至股骨头坏死也可以引起关节疼痛。踝关节疼痛最常见的原因是创伤性关节炎，比如扭了、崴了，膝关节的疼痛是因为骨刺关节内的滑膜受到刺激，形成了滑膜炎，就会引起疼痛。所以，腿关节疼痛，首先要明确是哪个关节，找出疼痛的病的病因，是老化还是外伤，还是骨折，还是其他疾病引起来的，然后再针对性治疗。
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膝盖疼是怎么回事
膝盖疼主要见于年轻人以风湿性的病变多见，老年人以膝骨性关节炎多见，爱运动者是因为过度劳损引起膝盖的疼痛，比如登山运动者或走路太多导致。膝关节由股骨、胫骨、腓骨、髌骨还有关节液、髌韧带以及它的肌肉组织所组成，膝关节活动度比较大，而且它支撑着全身的重量，所以压力比较大，就特别容易产生疼痛，凡是引起膝关节的一些病变，都会引起关节疼痛。
什么中药泡酒治膝关节炎
中老年人更容易出现膝关节炎，如果没有尽快治疗，也会导致日常的行走出现影响，其实中药泡酒也可有效达到缓解作用，比如三蛇酒，虎骨木瓜酒，除湿酒都能够有效达到缓解的作用，但是也必须要坚持一段的时间，才能有效改善患者的病情。
膝关节炎的治疗方法
膝关节炎就是我们平时说的膝关节骨性关节炎，也就是常说的膝关节的骨刺，它的好发的年龄段是四十岁以后的中老年，尤其是老年人更常见一些。它的主要症状：一个是膝关节的疼痛肿胀；另一个是膝关节的活动受限，主要是伸屈活动受限，较严重的就是走路会比较费劲，严重的影响生活和工作。X线检查可以看到，早期一般没有特别多的阳性反应，随着病史的增长，退变的严重，我们X线可以看到膝关节的间隙变窄，增生明显。治疗的话早期是以保守治疗为主，包括口服药物：一个非甾体类的消炎镇痛药，比如扶他林或者是芬必得药物的治疗，至少在一个月以上，主要的目的是消除膝关节的严重反应；另一个是常用的氨糖类的药物，比如说是普力或者是维骨力，氨糖类药物的作用，一个是营养关节软骨，然后减慢关节软骨的退变进程，同时又能够消除膝关节的炎症反应。对于症状比较重的病人，我们可以用封闭的治疗或者是关节内注射玻璃酸钠，它的作用一个是消除炎症反应，同时对关节有营养关节软骨润滑的作用，中药我们可以用一些活血止痛的中药口服和外用，对于症状比较重的病人，我们是建议手术治疗关节镜的手术，或者是更严重的病人我们建议膝关节置换手术的方式。
儿童化脓性膝关节炎有什么症状
儿童化脓性膝关节炎比较常见。在儿童中，关节炎和骨髓炎同时存在，很难说清楚谁先谁后，当然也有一部分是单纯的关节炎。通过核磁能够判断出来，比如做完核磁后，如果没有骨髓水肿，只是关节内有积液，这种一般就是单纯的关节炎。如果同时伴有骨髓水肿，骨骼破坏，同时关节内又有脓，两个病同时存在，往往有可能是骨髓炎早发，脓出现以后通过骨骺破溃，进到关节里导致关节炎。所以这两个病的先后顺序，不太好判断，也可能同时发生。也有单纯的就是一个化脓性关节炎，所以不同的病的处理方案不太一样。化脓性关节炎，如果单纯的是关节炎症，骨骼没有变化，相对容易一些，经过一些抗炎治疗、冲洗，局部做一些特殊治疗，效果还是不错。但是早期发现，早期治疗非常重要，到了慢性期后再去治疗，就非常的严重。到晚期能看到局部肉芽形成，局部关节肿胀，甚至畸形，治疗就非常的困难。
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膝关节炎病人平时需要注意什么
膝关节炎病人平时注意事项：第一，季节变化时，膝关节炎病人一定要注意做好关节保暖，防止受凉，可以戴护膝等，让关节一直保持在温暖状态下。第二，不要长期爬山、爬楼，避免骨关节磨损。第三，注意平时生活习惯，改变生活方式，不要长时间蹲着或者跪着擦地，要注意避免损伤膝关节。第四，可以用一些氨基葡萄糖类药物，增加软骨合成的成分，能减轻膝关节炎症，提高关节润滑度。第五，注意适当功能锻炼，有利于关节的股四头肌韧带强度恢复，能够减少关节不稳定的发生，避免关节进一步磨损。
治疗膝关节炎用什么药好
膝关节炎是随着年龄增长，所积累的劳损、退行性改变导致的骨性关节炎，当早期出现疼痛时，推荐使用消炎镇痛的药物，如非甾体药物和缓解疼痛膏药。当疼痛明显时，可配合舒筋活血的中成药或口服硫酸软骨素一类的药物，减少对关节软骨的磨损。
