想要合理的控制身体内的血糖值，首先就要控制体重，适当的减肥也能够降低血糖。其次可以通过饮食来控制血糖，燕麦和南瓜里面的食物就能够降低血糖。另外运动的方式也能够帮助身体消耗血糖，从而降低血糖。

血糖主要就是指血液中的葡萄糖，通过对血液的检测可以明确身体中血糖值，正常的血糖值是在3.92~6.16之间，吃过食物之后血糖值会有一定的增高，但一般情况下是不会超过7.9的。如果身体内的血糖值升高，很有可能就会诱发疾病，例如糖尿病。那么应如何控制血糖？血糖升高会有何症状？

一、如何控制血糖

1.控制体重

一般情况下身体内的血糖值升高，那么体重也会相应的增加。所以可以通过适当的减肥来控制身体内的血糖值。当身体的体重降低，血糖值也会慢慢的下降。

2.饮食控制

通过饮食的方式来控制血糖是非常有效的，燕麦就是很好的一种食物，这种食物里面的淀粉和糖分含量都是非常少的，而且还能够有效的降低胆固醇。南瓜里面所含有的植物纤维能够帮助补充身体内胰岛素的分泌，对于控制血糖有着很好的效果。莲藕、魔芋这类的食物也能够帮助控制血糖值。

3.运动控制

当身体内的血糖并不是特别高的时候，建议通过运动的方式来帮助控制。每天最好可以运动一个小时，可以骑车、跑步等。通过这样的运动能够帮助身体消耗能量，进而消耗糖，这样才能有利于降低血糖的浓度。

二、血糖升高的症状

1.头晕

当血糖升高的时候，最为明显的一种症状就是头晕，血糖值升得越高，头晕的症状就越为明显。

2.口渴

当血液中的葡萄糖不断升高时，那么很容易就会使身体内的水分流失，而且还会使排尿的次数增加，所以经常就会觉得口渴。

3.溃疡

当身体内血糖出现持续性升高，并没有进行及时治疗的时候，脚底的前部很容易就会出现溃疡状况，主要就是身体内的血糖不断的升高，很容易会受到真菌感染，又因为脚部经常是在鞋里面透气性比较差，所以感染的情况会比较严重。