怀孕后吃什么好-专家文章-博禾医生

怀孕后吃什么好

发布时间：2019-05-2164624次浏览

对于大多数女性来说，怀孕都是值得高兴的事情，但日常饮食的搭配也不能忽视。建议怀孕后多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮、谷类食物以及坚果类食物，另外还应该要适当的吃一些蛋类食物。

女性怀孕之后，除了要多注意休息和保养之外，还得注意日常饮食的搭配。因为胎儿的生长发育需要有足够的营养支持，如果营养缺乏的话，不仅会影响胎儿的发育，也有可能会导致畸形或者是一些先天性的疾病。那么怀孕后吃什么好？
　　1、新鲜的蔬菜水果
　　女性怀孕之后可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，这些蔬菜水果当中含有大量的维生素和微量元素，能够满足孕期对于维生素a维生素c以及铁等营养元素的需求，而且很多蔬菜当中都含有丰富的叶酸，可以满足女性在怀孕初期对于叶酸的需求，让胎儿能够获得足够的营养供给。
　　2、粗粮
　　怀孕之后应该要多吃一些粗粮，少吃精制的米和面。粗粮当中所含有的维生素b以及蛋白质等营养物质比精制的米面要多得多，最关键是多吃粗粮可以让肠胃的蠕动速度加快，可以有效的预防孕期便秘，缓解女性在孕期的各种不适。
　　3、谷类食物
　　怀孕之后还应该要多吃一些谷类食物，这种食物当中含有身体必需的碳水化合物和维生素、钙质等，而且容易消化吸收。对于怀孕的女性来说，适当的吃谷类食物有利于胎儿的生长发育，对自己的身体健康也有好处。
　　4、坚果类食物
　　坚果类食物也是女性在怀孕期间应该要多吃的，比较常见的就是花生、核桃、开心果等。这些坚果当中的营养元素非常的多，营养价值也很高，而且有助于胎儿的大脑发育，在怀孕期间适当的吃些坚果是很有好处的。
　　5、蛋类
　　怀孕后应该要适当的吃一些蛋类，主要就是鸡蛋，一天吃一两个即可。鸡蛋的钙含量和蛋白质都是非常的丰富，孕妇多吃些有助于身体的健康，对胎儿的发育来说也是有好处的。

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