莲子的功效与作用及食用方法有哪些-专家文章-博禾医生

莲子的功效与作用及食用方法有哪些

发布时间：2019-05-1164139次浏览

莲子是一种很好的食物，其功效作用有补充营养、补益养生、改善消化功能、利尿消肿、抗氧化作用等。莲子可以生吃，还可以煲汤、熬粥等。具体分析如下：

一、莲子的功效与作用

1、补充营养：莲子富含蛋白质、淀粉、脂肪、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等多种营养物质，适当食用莲子，可以补充营养。

2、补益养生：莲子被视为一种滋补食品，具有滋养心脾、补益元气、安神养颜的功效。其可用于调理虚弱体质、缓解疲劳、改善睡眠质量等。

3、改善消化功能：莲子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘。

4、利尿消肿：莲子具有利尿的作用，可促进体内废物和多余的水分排出，有助于减轻水肿症状。

5、抗氧化作用：莲子富含多种抗氧化物质，具有抗氧化作用，有助于预防自由基损伤和细胞老化。

二、莲子的食用方法

莲子的食用方法有很多，最简单的就是可以直接生吃新鲜的莲子，肉质比较细嫩，口感较好。具体的方法就是从绿色的莲蓬中取出以后，去掉中间的莲心，直接放在嘴里食用就行。除了生食，还可以与不同的食材一起搭配煮粥、熬汤，还可做成糕点等，均为鲜美味绝的好食品。

莲子的食用应该以适量为宜。如果食用莲子后身体出现不适，应及时就医。

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