消化不好怎么办-专家文章-博禾医生

消化不好怎么办

发布时间：2019-04-2962251次浏览

消化不好的患者要注意健康饮水、合理饮食、合理运动，缓解消化不良的症状。

1、健康饮水：消化不好可以每天早晨空腹喝一杯温水，这样有助于清理肠道，然后在上午十点左右，午饭前，下午三点左右再各喝一杯水，有助于肠胃健康。

2、合理饮食：平时要注意多吃一些清淡、好消化的食物，比如粥类、面食等，不要吃油炸，生冷，辛辣，腌制的食物，不但会导致肠胃负担加重，让消化不良更加严重，甚至还可能会致癌。当肠胃已经出现问题的时候，必须注意规律饮食，每天三餐都要定时，而且每餐不可以吃的太多，最多7分饱就可以，可以在办公桌里放一些好消化的营养食物，比如麦片等，可以在上午十点下午四点左右适当的补充一些，有助于养胃。

3、合理运动：每天睡觉前对腹部进行按摩，可以促进肠胃蠕动，改善消化不好的症状，同时还能减小肚子。在吃饭后适当的做一做弯腰运动，让胃部前倾，有利于食物进入胃窦，可以加速消化，缓解消化不良的问题。饭后半个小时后可以适当的外出散散步，边散步边揉一揉肚子，也能促进胃肠的蠕动，帮助消化，缓解消化不良的症状。

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