孕妇失眠了怎么办

发布时间：2019-04-2660481次浏览

孕妇失眠是一种非常常见的现象。如果只是偶尔失眠，不用理会。如果持续性的失眠，就需要引起注意，可以调整下饮食习惯，多吃一些有助于睡眠的食物，另外改变下作息，白天减少午睡等。晚上晚饭后可以适量的增加一些活动，帮助睡眠。如果失眠非常严重，最好去就医处理。

由于女性怀孕后，激素分泌改变，很容易出现各种状况，因此对于孕妇要格外的关照，这样才能孕育出健康的宝宝。所以，保持孕期心情愉悦，身心都健康非常重要。除了饮食，睡眠也很重要。今天我们就来讲讲，孕妇失眠了怎么办？
　　如果只是偶尔失眠，且没有其他情况，可以不用理会，属于正常现象。如果长期失眠，且整晚睡不着，应该尽快去医院就医，以免耽误胎儿发育，影响孕妈身体健康。如果出现持续性失眠，就需要在很多方面进行调理。
　　饮食方面，养成良好的饮食习惯。一日三餐定时定量，注意补充食物营养，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，尤其是带有芳香气味的水果如苹果、香蕉、橙子等。晚上可以喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠。还可以在房间放一个柠檬，柠檬散发出的芳香的气味对睡眠有帮助。另外，尽量少喝咖啡，浓茶等。忌烟酒。
　　养成良好的作息习惯，早上尽量早点起床，在有失眠的情况时，中午缩短午睡的时间，有助于晚上的睡眠；另外，晚上晚饭后可以进行适量的活动，如散步，孕妇瑜伽等。要注意的是，孕妇晚上散步最好有家人陪同。
　　保持愉悦的心情，孕期保持心情愉快很重要，不仅有利于孕妈妈身体健康，而且对胎儿发育很重要。避免情绪激动，过喜过悲。
　　采取一些更舒适的睡姿，由于在怀孕中期和晚期，胎儿渐渐长大，需要采取一些更舒适的姿势睡觉，比如孕妇专门的枕头等。

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