中老年人补钙吃什么好
发布时间：2019-04-2663632次浏览
中老年人补钙可以通过食物和药物两种方式进行补充。具体分析如下：
一、食补：
1.豆腐：含有丰富的钙质和优质蛋白质，同时还含有丰富的碳水化合物。
2.草鱼：具有较多钙质，适量食用对补钙存在益处。
3.核桃：也含有较多钙质，适量食用对补钙也具有一定好处。
4.菠菜：含有较多的钙质成分，且有利于人体吸收。
5.柚子：这种水果中也含有较多的钙质，也可适量食用。
二、药补：
1.葡萄糖酸钙片：主要成分为葡萄糖酸钙，可以有效预防和治疗钙缺乏症。
2.碳酸钙D3片(Ⅱ)：主要成分包括碳酸钙、维生素D3，可以用于哺乳期、妊娠期以及中老年人等钙的补充。
3.儿童维D钙咀嚼片：可以用于补钙以及防治骨质疏松症，也是常用的药物钙片之一。
4.醋酸钙胶囊：是一种矿物类药品，对于补钙有一定的作用。
5.三合钙咀嚼片：为补钙药，用于有效预防、治疗钙缺乏症，比如骨质疏松、骨发育不全、佝偻病等钙的补充。
用药期间，应该严格遵从医嘱，切忌自行服用。建议患者清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。
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葡萄和牛奶能一起吃吗
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牛奶和鸡蛋可以一起吃吗
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酸奶能不能减肥
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哺乳期能不能吃红心柚
红心柚，不仅味道佳，而且营养价值高，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸和维生素、钠、镁、钙等成分，成熟的红心柚香气浓郁、肉质脆嫩。哺乳期的妈妈也能吃红心柚，但要注意适量，哺乳期吃红心柚的好处：
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苤蓝水分充足，且膳食纤维丰富，准妈妈适量食用，可以起到润肠的的效果。而苤蓝中丰富的维生素E，可以增强免疫力，使皮肤保持水润。凉拌、榨汁食用效果更好。哺乳期吃苤蓝的好处：
秋季调养，抓住“食机”
秋天是收获的季节，我们要抓住“食机”进行调养。调养身体免疫力，增强抗病能力十分重要。今天，我们要抓住食用海产品的“食机”，秋季的鱼、蟹、虾、贝类正是肥美好时候，与此抓住时机滋补一下，从中不但获取丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸。最值得提的海产品中丰富的锌元素，这是为什么呢?
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来大姨妈可以吃板栗吗?大姨妈期间对于一些资深吃货们来说，简直是一段黑色岁月，因为在经期是有很多饮食禁忌需要我们大家遵守的，以免造成痛经、月经不调、身体不适等症状，板栗中含有丰富不饱和脂肪酸和维生素，有很高的药用价值，那么，来大姨妈可以吃板栗吗?
