低压高怎么降下来-专家文章-博禾医生

低压高怎么降下来

发布时间：2019-04-2483728次浏览

低压高通常指舒张压升高，这是一种高血压类型，可以通过饮食控制、增加运动、使用降压药物、增加锻炼、控制饮酒等方式降下来。具体内容如下：

1、饮食控制：限制摄入高盐、高脂肪、高糖等食品，多摄入新鲜的蔬菜、水果、全谷类、低脂肪、非脂肪乳制品等富含钾、镁和钙的食品，这些食品能够帮助降低血压。

2、增加运动：适当的运动有益于调节血压，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车、跳绳等。

3、使用降压药物：在必要时，可以使用降压药物，如卡托普利缓释片、厄贝沙坦分散片等，但在使用药物前应向医生咨询建议。

4、增加锻炼：规律的体育锻炼可以帮助降低血压。适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强心脏和血管的健康，并有助于降低舒张压。

5、控制饮酒：过量饮酒可能导致血压升高。如果您饮酒，限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

除了以上方法外，还有其他的治疗方式，比如停止吸烟、控制体重。如果病情严重，患者应该及时前往医院治疗。

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血压测量方法与步骤

血压测量前半小时不要剧烈运动，不要进食刺激性饮料以免导致交感神经兴奋，诱发血压升高。患者坐在椅子上，保持安静、完全放松，家庭测量血压可以使用电子血压计，血压袖带的下缘放置在肘窝上约2cm处，调整袖带的松紧程度，以可插进去1-2根手指为宜，血压计需与心脏位于同一水平线上。每次测量血压至少两次，测量一次后间隔1-2分钟进行下一次，取平均值，如果两次测量的差值超过5mmHg，建议再测一次，以三次血压的平均值为准。对于初次诊断高血压、血压控制不好的患者，建议每天早晚两次测量，记录数值。对于血压稳定的患者，每周测量1-2次即可。

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