胃窦炎患者日常运动

发布时间：2020-12-1025762次浏览

胃窦炎患者多运动对身体恢复是有好处的，运动可以帮助提高胃肠蠕动，有助于胃部对食物的消化，有时候的饮食不良，首先影响的就是我们的胃，运动有助说运送，消化，那么，胃窦炎患者日常运动都有那些呢?下面我们来看一下。

1、预备：全身放松，两脚分开与肩齐，两手掌置于腹前，手指微曲相对，不靠拢。

2、扭腰拳击：

(1)腰部放松.从右向左扭腰绕圈36次，再从左向右绕圈36次，

(2)腰部带动上身尽量向右侧弯压后上身恢复直立为一次，做36次，腰部再向左侧弯压，动作次数与右侧相同，

(3)腰部带动上身尽量向前倾压后恢复直立为一次，做36次，

(4)双手握空心拳，以拳心捶击上腹，从右向左，再从左向右逐渐向下移至下腹，再从下腹向上移动，反复来回捶击600次。力度要柔和。

3、收功：将双手贴于腹部肚脐上，左手在下，右手置于左手背上，由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下，左手在上，由大到小绕圈揉搓36圈，双手绕在肚脐上收功。

这项运动表面看在活动腰部及腹部表皮，实际是由表及里，扭腰是对腹腔里的肠胃进行挤压，促进肠胃蠕动，加强按摩，以健全肠胃功能，增强肠胃自身免疫力，达到防治肠胃病的目的，此乃为药物难以奏效的良方。

散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加上配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横隔肌上下运动，这对胃肠来说，可以起到一种有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促进胃肠的蠕动，从而收到提高胃肠消化功能的效果。

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