如果经常盗汗，首先看是否是因甲亢和糖尿病引起的，如果是，那么需要积极治疗原发病，才能缓解症状。如果是生理性的，可以保持居住环境的干燥，以及勤换衣物，养成洗澡习惯；同时也可以适当降低室内温度，保持通风换气；平时也要加强体育锻炼；也可以通过食用百合莲子粥，以及银耳红枣羹来调理。

体虚或体热的人群，在生活中经常会出现盗汗的情况，特别是在夜间睡眠的时候，会感觉后背湿透，整个身子都黏黏糊糊的，十分影响睡眠。而这些其实都是盗汗的表现，有些盗汗可能是生理性的，和外界因素有关，有的则是病理性的，那经常盗汗怎么办？
　　一、经常盗汗治疗原发病
　　如果是因疾病导致的盗汗，需要积极治疗原发病，例如甲亢和糖尿病患者，这些都和疾病控制不佳有关。如果没有按时服药，或者是擅自停药、降低药量，那么都会出现盗汗的情况，这个时候，需要及时就医调整。
　　二、经常盗汗改善外界因素
　　1.保持环境干燥
　　经常睡觉盗汗的人应该勤换衣物，也要保持床褥、睡衣的干燥，平时也应该经常换洗。还要保持皮肤的干燥，这样可以避免过多的汗液，对皮肤造成刺激，也要养成洗澡的习惯。
　　2.降低室内温度
　　如果身体容易发热的人，可以适当的调节室内湿度和温度，特别是血热的人群，居住环境可以偏凉，这样可以适当的缓解盗汗的症状。
　　3.保证室内通风
　　容易盗汗的人，所居住的环境，一定要保持通风，所以睡觉时，需要打开窗户，这样不仅保持空气清新，也能调节居住温度和湿度。
　　4.加强体育锻炼
　　经常盗汗且体质虚弱的人群，平时应劳逸结合，多做有氧运动。这样不仅可以增强体质，还能提高免疫力，促进新陈代谢。
　　5.睡前保持平静
　　如果睡前太兴奋，也可能会出现盗汗的情况，所以睡觉之前应保持安静，也不要吃过多的食物，这样可以提高睡眠质量。
　　三、经常盗汗的饮食调理
　　1.百合莲子粥
　　将莲子、冰糖、百合一起熬粥食用，可以有清心安神，滋阴润燥的功效，特别适用于肾阴虚患者。
　　2.银耳红枣羹
　　将银耳、枸杞、红枣、冰糖一起煮水食用，有很好的润肺养神作用，也适合因肾阴虚所致的盗汗情况。