如果吃了豆类、洋葱等容易产气的食物，吞咽了太多的空气，有便秘，食物不耐受等问题，或者乳糜泻患者吃了小麦，大麦等，就容易导致小腹胀气。当小腹胀气的时候，可以适当的喝一些牛蒡水、酸梅汤，也可以在肘窝处刮痧，缓解胀气症状。

正常情况下，人的肠道中每天都会产生一些气体，但是大部分气体都会被人体重新的吸收，只有少部分的气体会通过打嗝、放屁的形式排放出来，如果肠道中的气体太多，排气不顺畅就会出现胀气的情况，那么，小腹胀气是什么原因造成的呢？

一、小腹胀气的原因

1.吃了产气的食物

有些人比较喜欢吃洋葱，红薯，西兰花，菜花，豆类等食物，这些食物会产气，如果吃的太多，有可能会导致小腹胀气。

2.吞咽了太多的空气

有的人习惯于边吃饭边说话，或者斜躺在沙发上吃东西，这样都容易导致太多的空气被吞咽到肠胃中，引起小腹胀气，所以一定要养成良好的饮食习惯。

3.便秘

便秘的人因为排便不畅，所以肠道中出现气体后不能及时的排出，就会有小便胀气的症状，建议多运动，多吃含纤维素丰富的食物，促进肠胃蠕动，缓解便秘，缓解小腹胀气症状。

4.食物不耐受

牛奶中营养丰富，有些人会通过喝牛奶强身健体，但是如果自己有乳糖不耐受的问题，喝了牛奶后会导致小腹胀气。

5.乳糜泻

如果患有乳糜泻这种疾病，就不可以吃小麦，大麦，否则就会导致肚子胀气、腹泻症状。

二、小腹胀气怎么办

1.喝牛蒡水

因为牛蒡可以帮助消化，消除胀气的症状，所以当小腹胀气的时候不妨用新鲜的牛蒡切片煮水饮用，可以有效的缓解症状。

2.喝酸梅汤

因为酸梅汤有很好的开胃、助消化的作用，所以小腹胀气的时候不妨用乌梅，陈皮，山楂，甘草，洛神花等制作酸梅汤饮用。

3.在肘窝处刮痧

小腹胀气的人，可以在用刮痧板在肘窝处刮痧，如果没有工具，也可以用手掌拍痧，就能有效的缓解小腹胀气的症状。