月经安全期怎么算

月经安全期通常指避开排卵期的时段，可通过日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法等方法推算，但安全期避孕失败率较高。

日历法适用于月经周期规律的女性，从下次月经首日倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为危险期，其余为安全期。基础体温法需每日晨起测量静息体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃并持续至下次月经，体温升高3天后进入安全期。宫颈黏液观察法通过分泌物性状判断，排卵期黏液呈蛋清状、拉丝度高，干燥期黏液稠厚时为安全期。这些方法需连续记录3-6个月经周期以提高准确性，但易受情绪、疾病等因素干扰。

安全期避孕失败率可达20%，因排卵可能提前或延后。哺乳期、围绝经期或月经不规律者更不适用。建议结合避孕套等屏障法，或咨询医生选择复方短效口服避孕药、左炔诺孕酮宫内节育系统等更可靠的避孕方式。日常需保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动影响月经周期。