不少的女性朋友在生产之后出现明显的记忆力下降现象，其实这主要就是因为损失大量的睡眠时间而导致的，为了能有效的改善，首先就应该保证拥有充足的睡眠时间，另外也可以为自己放上一些慢音乐，能够有效的达到缓解的作用，虽然说在产后并不能够大量的运动，但是适当性的运动也是比较不错的，最主要的一点就是一定要尽量的远离二手烟。

刚刚升级完妈咪的女性朋友经常性把所有的注意力都集中在新生宝宝身上，所以根据研究发现在孩子出生第1年，新妈妈们就会损失将近700个小时的睡眠时间，如果是纯母乳喂养，那么就会损失更多的时间，此时就难免会出现记忆力下降现象，产后记忆力下降怎么办？
　　一、睡眠充足
　　产后母亲身体虚弱，需要照顾母乳喂养的婴儿，所以睡眠时间非常重要，如果你晚上睡不好，第二天你醒来的时候，整个人都会昏昏欲睡，不管做什么事情都可能会分心。大脑容量自然会下降，所以会出现经常性忘记事情。

二、音乐规则
　　慢音乐可以放松神经，缓解压力，增加血液循环，应当注意的是，音乐的节奏与人类的神经状态相对应，如果你听节奏感强的摇滚音乐，会使神经更加兴奋，只会起到消极的作用，所以要想缓解个人的情绪，最好是选择一些慢音乐，在经过一段时间之后也能有效的缓解产后记忆力。

三、适度运动
　　大多数母亲在床上度过的时间并不是很多，因为她们需要花很长的时间去照顾孩子，而且身体也没有完全的恢复，自然她们就出现了明显的沮丧现象。要想改善这种情况，首先就应该调节环境，比如说做一些适当性的运动，能有效的刺激体内的激素分泌。
　　四、远离刺激性气味
　　酒精和香烟不仅对妈妈们的健康有害，而且还威胁到她们孩子的健康，如果家里有烟民，我们应该注意远离母亲和孩子，选择空旷的地方，所有的妈咪都应该远离烟酒，甚至也应该尽可能的远离二手烟，如此才能够带来更好的效果，不容易会出现明显的记忆力下降。