空腹可以吃香蕉吗
发布时间：2019-03-0760629次浏览
香蕉是一种老少皆宜的水果，它里面含有的各种营养物质很容易被人体吸收和利用，但平时也有部分人在吃香蕉以后，会出现有各种肠胃不舒服的情况，比如腹泻，肚子痛等。这很可能是由于食用香蕉的时机不对。那么空腹可以吃香蕉吗？
一、空腹可以吃香蕉吗
在肚子饿的时候吃香蕉能缓解饥饿，但是空腹不可以大量的吃香蕉，尤其是肠胃功能比较脆弱的人，最好是不要在空腹的状态吃香蕉。
二、空腹不可以吃香蕉的原因
1、破坏镁钙平衡
人在饥饿的状态下，大量吃香蕉会使得身体里面的镁离子突然间升高，这时候就会使得血液当中的钙镁失去平衡。这样对于心血管健康是非常不利的，它会抑制血管功能。
2、肠胃功能紊乱
空腹的时候吃太多的香蕉会增加胃酸的分泌，但是胃里面又没有足够的食物进行消化，这时候就会引起肠胃功能紊乱，而使得人们出现各种肠胃不适，最常见的就是肚子痛，拉肚子等。
3、增加心脏负荷
人在饥饿的状态下吃太多的香蕉，这时候会加快身体的血液循环，同时也会增加心脏负荷，对于心脏功能不是很好的人群，这时候很可能会引起心肌梗塞。
4、嗜睡乏力
香蕉里面含有大量的钾元素，在空腹的时候吃香蕉，会使得血液里面的钾含量明显的变高。这个时候很可能会引起人们出现有浑身乏力，嗜睡的表现，部分人群还会感觉到肌肉麻痹，感觉麻木。
三、香蕉什么时间吃最好
1、饭后一小时
香蕉具有很好的美容养颜，排毒通便的作用最好是在饭后半小时到一小时的时候吃。这样能够加快胃肠蠕动，帮助食物快速消化，同时也可以缓解便秘程度。
2、下午四点吃香蕉
很多想要减肥的人最好是选择在下午4:00左右的时候吃香蕉，很多人在这个时间段会稍微有一些饥饿感，这时候可以适当的吃一些香蕉来补充体能，这样在吃完饭的时候，就不会由于过度饥饿而出现暴饮暴食。
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